戒色后如何健身？

不仅中国人重视养生，外国人也重视养生。德国一位医学专家经过几十年的研究，最近告诫中老年人，要想健康长寿，必须用好“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。？

“护”就是保持大脑的活力，所以中老年人要多动脑，比如看报看书，画画下棋。培养各方面的兴趣爱好。研究表明，经常用脑的65岁老人并不比不爱用脑的35岁年轻人差。？

“活”是指动动手指。俗话说手指得心应手，经常活动手指可以刺激大脑的两个半球，具有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。？

“转”就是改变不同性质的运动。长时间单调的工作或阅读、写作后，应及时改变其他不同性质的活动，使大脑神经得到放松而不过度疲劳，使脑力保持最佳状态。散步和做体操是改变活动的好方法。？

“参与”就是参加社会活动和体育活动，结交青年朋友，从而接受青春活力的感染，始终保持愉快的心情，摆脱与世隔绝的生活环境。积极有趣的体育活动能促进消除疲劳，强身健体，增进健康。？

6.“睡”就是睡好觉，保证充足的睡眠。中老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，保证每天8小时睡眠(老年人约10小时)。