如何坐着轻松消除脂肪？这样做让你轻松减脂！
1，简单坐姿去除脂肪
NG坐姿1。
双腿交叉坐着会让背部变形。如果右腿叠放在左腿上，右骨盆会抬起，重心会集中在左骨盆上，脊柱会向右侧弯曲。相反，左腿放在床上会导致脊柱向左弯曲。如果必须跷二郎腿坐着，最好经常换腿。
NG坐姿2。
双腿并拢斜坐。如果你的腿向一边倾斜，你的脊柱会严重向一边倾斜。
NG坐姿3。
托着下巴坐着不仅看起来不雅观，还会让脊柱弯曲支撑上半身。如果你有跷二郎腿、托下巴的坏习惯，请立即改掉。
NG坐姿4。
低头、头向前在沙发或床上看书、抬高枕头看电视、坐着睡觉、趴在桌子上睡觉、胳膊枕着枕头睡觉等。，都有可能导致颈部屈曲变形。
NG坐姿5。
驼背坐在头上会不自觉地后仰，抬高下巴，头部的全部重量都会集中在脖子后面，导致肌肉收缩，血液循环障碍。
NG坐姿6。
如果你低着头坐着，你的头会比你的身体更向前，你的背会弯曲，你的脊椎会伸展。你需要抬起你的头，收回你的下巴来纠正你的姿势。
NG坐姿7。
以这种极度拉伸的姿势坐在椅背上，使腹部无法发力，小腹凸出；同时也给腰部带来负担，使脊柱变形。
2.上班族如何轻松减肥？
1，注意走路的姿势
每天上下班的路上，能走多远就走多远。走路姿势很重要，挺胸，收腹，夹臀，千万不要弯腰驼背。如果走路时不收紧小腹，无论走多少路，都无法刺激腹肌，小腹也不会收缩。另外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的锻炼效果。
2.加大走路的步幅
把走路当成一种减肥的运动，不能像平时那样随便走路。你要适当加大步幅。只有大步向前，才能锻炼大腿肌肉，避免萝卜腿。
3.脚跟先着地
脚后跟先着地，而不是整个脚掌平躺在地上。重点放在前脚，每一步都要按照脚跟、脚弓、脚尖的顺序落地。这样走路，脚跟自然会抬起来，腿部的曲线会变得紧致对称。
4.扔包练胳膊
女人出门的时候通常会拎着包。如果不干扰别人，他们可以把它当成“微型运动装置”，来回摇晃。这个抛包的动作可以锻炼手臂肌肉。但需要注意的是，如果包太重，不要来回摆动，否则不仅会损伤肩关节，还会伤及周围的路人。
5.等公共汽车时锻炼身体
等公交车和红绿灯的时候，你也没闲着。你可以利用这段时间做腹部运动。专注于腹部，全力收紧。感觉肚脐紧贴背部，6秒后恢复。
6.坐在公共汽车上
当车里有座位时，你可以轻松地做运动。腿摆成90度，脚跟固定，脚趾反复上下摆动。这个动作可以锻炼小腿的肌肉，让小腿线条更加匀称。同时，坐着的时候也可以锻炼腹肌，双腿并拢抬至离地5厘米左右的高度，双腿悬空，尽量保持这个姿势，时间越长越好。
7.站在公交车上。
车上没座位也没关系。因为站着也可以做很多小运动。用手握住车上的吊环，有时用力握紧，有时放松，反复做可以让手腕变细。双手抓住吊环，双脚微微张开，身体前倾。这时可以感觉到腹肌紧绷，锻炼腹肌。
一个简单的坐姿就能去除脂肪。健康网专家指出，以上方法看似简单，但需要坚定的毅力。只有这样才能去除体内多余的脂肪。
3.常见减肥食品
(1)陈皮
本品为芸香科柑橘及其栽培品种的干燥成熟果皮。药材分为“陈皮”和“广皮”。采摘成熟果实，去皮，晒干或低温干燥。苦，辛，性温。入肺经、脾经。功能理气健脾，祛湿化痰。用于胸胁胀满，食量少，上吐下泻，咳嗽痰多。
(2)红小豆
性味甘、酸，入脾、心、小肠，有良好的利尿、消肿、解毒作用。《食疗本草》说:“食瘦人久”。应用红小豆减肥，对伴有水肿的肥胖特别有效。
(3)燕麦
燕麦是一种营养价值很高的食物，尤其是现在的上班族，是理想的减肥食品。据中国医学科学院健康研究所综合分析，我国莜麦含粗蛋白质高达65438±05.6%，脂肪8.5%，淀粉释放的热量，磷、铁、钙等元素。燕麦中的水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的4.7倍和7.7倍。
(4)白术茯苓汤
白术、茯苓、大腹皮各65438±02g，枳实、白芥子、防己、杏仁各9g，冬瓜皮、泽泻、赤小豆各65438±05g，法夏6g，陈皮5g，地骨皮65438±00g。每日1剂，水煎，早晚各1次，连服1个月。对于脾虚痰多的肥胖者减肥效果尤其明显。
(5)黄芪白术汤
黄芪15克，白术10克，防己6克，炙甘草9克，生姜6克，大枣4克。用水煎服，每日两次。它不仅能有效地减轻体重和腹围，还能显著降低体内总胆固醇和甘油三酯的含量，尤其适用于治疗肌肉型肥胖。
(6)荷叶
味甘涩，入脾经，为清暑良药。有些人曾经每天用干荷叶煎汤，而不是茶或粥。服用3个月后，他们体重减轻，降血脂效果显著。
(7)决明子
决明子是决明子的成熟种子，又名决明。根据神农本草经，决明子味苦，微寒，归肝、胆、肾。具有清肝明目、润肠通便、降脂减肥的作用，可用于头痛、头晕、视物模糊、便秘等症。近年来，它被用于治疗床上的疾病。
(8)鱼
鱼是最理想的肉类减肥食品之一。它们含有大量的蛋白质和omega-3脂肪酸，对降低人体的低血脂，加速人体脂肪燃烧非常有帮助。当然，清蒸鱼是减肥的最佳选择，这也是保存鱼肉营养的最佳烹饪方法。
(9)螺旋藻
螺旋藻是一种低等植物，属于蓝藻门和吸虫科。与细菌一样，它们的细胞中没有真正的细胞核，因此也被称为蓝藻。蓝藻，细胞结构原始，构造非常简单，是地球上最早的光合生物，在这个星球上已经存在了35亿年。
(10)丹参牛叫汤
丹参20克，水牛角15克，黄芪15克，何首乌15克，茵陈15克，泽泻10克，山楂10克，防己9克，白芷9克，川芎9克，淫羊藿6克。用水煎服，每日两次。对单纯性肥胖的效果尤为显著。
(11)白术黄白汤
将白术、黄柏、荷叶、苍术、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草等份加水煎煮。伴有高血压、高血脂的肥胖尤其有效。
(12)海带
研究表明，海带是最有利于减肥的水产品。海带中含有大量的碘，补充足够的碘是加快新陈代谢、消除水肿的关键。另外海带所含的热量也很低，用海带煮汤是最理想的健康饮食！
(13)葡萄柚
柚子是最有利于减肥的独特水果之一。柚子不仅含糖量低，而且含有丰富的纤维素，可以消除便秘。是排毒瘦身的最佳水果。研究表明，每天吃1-3个柚子可以达到最好的瘦身效果，当然饭前吃更好！