生活中有哪些不合理的养生方法？

俗话说，多吃五谷杂粮，别有杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷粉”悄然流行起来，感觉五谷粉方便，好处多多！但是真的很痛。

专家提醒，经常吃五谷杂粮粉会使血糖升高得更快，对身体不好。如果有糖尿病，不建议选择食用。

2、过度行走:毁了膝盖！

世界卫生组织曾说:最好的医生是自己，最好的药是时间，最好的运动是“散步”。

朋友圈推出的“微信运动”功能，记录每天的步数，和朋友比赛。所以“晒步数”也成为了朋友圈的一种潮流。很多人每天超过两万步。但我万万没想到的是，每天这样走，膝盖就废了！

一天两万步，膝关节积液

一天走三万步，伤了大腿骨。

其实正常人每天要走6000-10000步，里程3-5公里。如果你每天走得太多，你很可能会伤到你的膝盖！

3、补维生素:吃石头！

维生素种类繁多，作用各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么病，都把维生素当成灵丹妙药，这也是对维生素的误解。

如果身体不缺维生素，吃维生素就是浪费，不管患什么病，甚至会加重病情。

比如胃溃疡患者大量服用维生素C，不仅无效，还会加重对胃的刺激。平时也有人把维生素C泡腾片当成提高免疫力的药物，但其实维生素缺乏患者是需要补充的。一旦长期过量服用维生素C，还会导致尿路结石，加速动脉硬化。

4、随意进补:吃出病来！

很多人认为“保健品”有病就能防病，没病就能保健康。但其实吃保健品生病的例子很多。

很多人注重养生，其实是在养病。比如他们吃了很多补药，导致脉沉紧，气血不流通。很多长寿的人基本不会乱吃补品。他们平时三餐都吃，从来不乱吃。成绩越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好。

5、趁热吃:伤食道！

“民以食为天”，中国人爱吃，爱“食补”。烹饪方法多种多样，有煎、炸、烤、炖，有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

嘴巴的欲望得到满足，消化系统负担过重。人们吃热的食物，多喝热水，却没想到过热的饮食对食道的伤害。

专家提醒，人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被灼伤。日常生活中，不要吃烫的食物，温度尽量控制在65℃以下，吃之前把菜出锅晾干即可，热锅菜出锅晾一会儿，不要贪图享受刚沏好的茶的快感。