不要整天想着吃什么。动则阳，静则阴。
不要想着每天吃什么补阴气。吃什么壮阳药？记住，运动和血液循环可以产生阳气；冥想可以产生阴。这叫动则阳，静则阴。
本文是黄煌教授在江苏省健康教育宣传月启动仪式上的“十六条”讲话。
01?我们曾经有过想要钱的时候，但是现在我们更加知道生命的珍贵和健康的重要。我们要经济发展，健康长寿！
健康是无价的，是成就事业和人生幸福的前提和基础。有人说健康是1，名誉、金钱、房子、车子、爱情、智慧都是0。没有健康，再多的0，也还是0。俗话说:无病是福！
什么是健康的身体？它身材匀称，肌肉发达；精力充沛，乐观向上；它敏捷，足智多谋；不是生病，是睡得好。充满了活力和脚。
04?在健康问题上，正确的观念远比昂贵的药物和国外先进技术重要。有了正确的观念，就会有正确的决定，就会有正确的行为，就可以预防很多疾病。自我保健意识。它是你健康的护身符，是你长寿的灵丹妙药。如你所见，你周围经常生病弯腰的人都活得很长。为什么？只有生过大病的人才知道健康的重要性。
慢性病患者自我保健意识非常强。一有症状就去医院。感觉有点不舒服就会注意休息，从而避免很多健康风险！为什么平时身体很好的中年人反而英年早逝？关键是粗心，拼命，熬夜，应酬，过劳死。所以，健康靠自己，健康靠自己。
05?很多人喜欢吃补药来延年益寿，但要知道，人类寿命的提高不是靠吃补药来实现的，而是靠控制疾病来实现的。老人去世，没有老，只有病。虚者不死，重者最致命！如果不早发现病，早治疗，就算把你放进冬虫夏草，泡人参汤，也救不了你！如果你想长寿，先把病治好。如果你想摆脱疾病，你必须先检查它。所以体检是必不可少的。
习惯决定人的健康。违反养生规律的人，可能不会马上生病，但一旦形成习惯，生病的几率会大大增加。这就像交通规则一样。违反交通规则，可能不会马上出事，但不知道什么时候会出事。
07?健康从调整心情开始。俗话说，人争口气。这个气指的是心情。中医有句话叫“气过则火”。据说人如果长期抑郁，可以化火，一旦化火就会伤及内脏。周瑜为什么会死？他生气是因为他心胸狭窄。林黛玉是怎么死的？正是因为忧郁的性格和执着的爱，才让我愤怒。
08?快乐养生已经成为一种新的健康理念。当人们快乐时，身体会分泌有益的激素、神经递质，一些酶的活性也会增加。这些物质可以增加神经的兴奋性，调节器官功能，增强体质。所以，快乐也是药，那么，快乐的药在哪里？要快乐，如果你主动去寻找，不积极参与生活，享受生活，那就很难快乐。
09 ?中医说，用药如用兵。俗话说:是三分毒。药物有适应症和禁忌症，用药不能有半点马虎。据卫生部药品不良反应监测中心报告，近年来，我国各级医院每年约有192万住院患者死于药品不良反应。药源性死亡人数是重大传染病死亡人数的10倍以上。这提醒我们，用药一定要慎重。
10生命经不起折腾，健康源于自然。如果能吃饮食，就不要吃药；能吃药就不要注射；能打针就不要手术！
11传统经验和现代动物实验都表明，过量进食有益健康。两组实验鼠，一组限制它们的食量，另一组让它们大量进食。结果，食物少的那组个体长得小，发育晚，但平均寿命长，如果有肿瘤，发育也慢。多食群体很大，但平均寿命很短。这表明暴食导致长寿，换句话说，吃得少导致长寿。
12吃任何食物都需要适合每个人。你需要学习，观察，总结。中医有句话叫“胃里充满喜悦”，也就是说，只有吃得舒服，才是健康的。其实生活就是一种感觉。
13?生命在于运动。这是一个众所周知的说法。但是，运动要适度。中医说出汗伤气。每次运动后大汗淋漓、气喘吁吁、头晕目眩，不仅无益于健康，反而有害健康。
14?不要想着每天吃什么补阴气。吃什么壮阳药？记住，运动和血液循环可以产生阳气；冥想可以产生阴。这叫动则阳，静则阴。
15医疗以疾病为中心，如果疾病相同，治疗原则基本相同；卫生保健是以人为本的。不同的人有不同的保健原则和方法。你说，让林黛玉和李悝jy都用同样的药，吃同样的食物，做同样强度的体育锻炼。能做到吗？
人的个体差异是相当大的，年龄越大，个体差异越大。这就需要我们找到适合自己身体特点的养生方案。就像建设有中国特色的社会主义一样，我们也应该制定出有个人特色的养生之道。所以每个家庭都有自己的养生经验，每个人都有自己的养生之道。
16?活到一百岁不再是梦想。但一个人要想活到一百岁，就必须突破两个关口。第一关是60岁到85岁之间的死亡关。一般来说，如果重要器官没有大的疾病，注意保健是很容易通过考验的。
第二关是85-99岁的老死关。要熬过这一关，关键是遗传基因的支持和多年养生的积累。遗传基因的获得是先天的，后天的健康积蓄是每个人从青春开始的。因此，要想健康长寿，就必须从现在开始。生命需要一生的精心呵护和休息，健康需要不断的积蓄。
17?，最安全的保养就是膏方调养，根据每个人的不同体质，配伍相应的膏方，以朴真膏为代表的膏方做的非常好！