做好这五个健康项目一整年。

春分实际上有两层意思:

第一，这一天太阳几乎直射赤道，南北半球昼夜平分，各为12小时。之后阳光直射位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。

第二，在古代，立春到长夏是春天，春分与春天的三个月重合，春天平分。因此，“春分”在古代也被称为“日中”或“昼夜分”。

此时风和日丽，莺飞草茂。愿春分的美好与你相连。

1.日常生活的调整:早起少睡懒觉。

春分养生要遵循春日养生的原则，如晚睡早起，适当减少睡眠，增加活动时间，使人体的阳气像大自然的阳气一样生长。睡眠过多容易使人体的阳气停滞在体内，不利于“春夏养阳”。

人们习惯的冬天“早睡晚起”到春天“晚睡早起”的过渡，需要一个逐渐适应的过程。不要太急于改变，要按照自然界昼夜时间的变化，逐渐改变自己的睡眠习惯。

2.增加锻炼时间

因为阳气活跃，适度的运动对人体的阳气有长期的作用。春天是自然界万物复苏，各种生物繁盛的季节。人也要顺应自然规律，起床后放松心情，在院子里悠闲散步，放松情绪。

天气变暖，白天变长，气温、日照、降水上升增多。户外运动，慢跑，八段锦，广场舞等。可以适当增加，运动时间也要逐渐增加。

3、注意穿衣:慢发。

人体的阳气总是向上向外发散，同时认为头是所有阳气的会集，人体十二经脉中的六条阳经都聚集在头面部。因此，为了发展人体的阳气，必须使头部和周围的皮肤处于舒缓和放松的状态。

春天气候变化大，衣服要“上薄下厚”，下半身的衣服穿起来要比上半身慢，既能养阳又能收阴，可谓两全其美。

4、情感基调:快乐乐观

春季以肝气为主调，通过良好的心理调节，促进肝气的生长和放松，对全身气血的顺畅调节有重要的促进作用，从而维持全身气血的正常运行。情绪乐观，不抑郁不生气，不过度劳累，以免增加肝脏负担。

肝病患者要心胸宽广，心平气和。肝主怒，怒极伤肝，迫使气血上下，易出现肝阳上亢、头晕目眩、高血压、中风等。情志郁结也是春季的大忌，因为它会导致肝气郁结，加重全身郁结的症状，容易导致抑郁。

5、饮食调养:青、甜。

青色和绿色进入肝脏。春天要多吃绿色、青色的蔬菜水果，帮助肝气增长，清除虚火。因为辛味主发散，酸味主收敛，所以辛味要占优势，酸耗要少，有利于肝的释放。同时可以多吃一些甜味的，来补充人体的脾胃。

推荐的食物有小米、鸡肉、大葱、豆芽、菠菜、生姜、大蒜、糯米、大枣、胡萝卜、菜花、竹笋、白菜等。