明太祖是如何保持健康的？

元朝历史上定义的时间是1271到1368，跨度97年。如果我们再宽松一点，从南宋灭亡(1279)到朱元璋封吴王(1364)是85年。

张三丰，大家都知道，不多说了，但是它的生卒年真的很难考。好在除了含糊不清的张三丰，还有下面的人。

冷谦是明朝初年的道士。据说元末时他已经100多岁了，只是在明朝永乐年间才去世，这个时期想必是从南宋一直跨越到明朝。冷谦既是道士，又是音乐家。他在气功健身方面颇有心得，《琴声十六法》一书流传至今。

黄是元末著名的画家、道士，著有《富春山居图》。他勉强活到南宋到明初，因为他生于1269，这没问题，死于1354。他死的时候，朱元璋已经加入了起义军，1356年，朱元璋被提升为吴国公爵。

元末明初的美食家贾明，活了大约(1269~1374)。他曾经和朱元璋交流过如何养生长寿的心得，《食道学》这本书就留了下来。

周寿颐，昆山人，据说活到了南宋末年到明朝初年，已经一百多岁了。

据王逸《乡饮铭》记载，洪武六年，苏州府举行乡饮大典，知府魏官聘请昆山一百一十岁老人周守义参加。据玉堂《乡村饮酒礼序》记载，洪武十二年，昆山县举行乡村饮酒礼，粮长李五一也邀请了周守义。

乡村饮酒仪式是儒家礼仪体系中维护基层社会秩序的仪式。地方当局把民众聚集在一起，邀请年纪大、德行高的人作为客人，按年龄安排座位，按礼仪举行宴会。通过这种仪式，培养人们尊老爱幼、品德高尚。在这种场合，请一位百岁老人坐在餐桌的首位，显然是非常合适的。

周寿颐的后人也有不少长寿的。他的第六个孙子，孙，考上了进士，并在家里建了一个“石首堂”来纪念这一事件。他还邀请名人写文章，题字纪念。其中，当时的名人沈璐提到，周寿颐生于宋朝，死于明朝:

三代之后，宋失天下无罪，元兴最重。喔！能从强弓健马中拯救百年氏族社会，不禁止一个老人坐看子孙崩溃，这是多快啊！若公之于众，掌掴中国之礼，以还中国之主以克中国之日，何其奇哉！

在沈璐看来，明朝的建立意味着“华夏”的复兴。周寿颐是宋灭明的历史进程的见证者，而乡村饮酒礼则是“中国礼”。周守一非常幸运地参加了乡村饮酒仪式，这是中华复兴的象征。

由于后人周振的努力，周守一的名声大振。甚至有传说说他曾经见过明太祖。据说太祖问他养生的秘诀是什么，他回答说“清心寡欲”。他为毛唱了《吴歌》:“明月照几洲，几人欢喜几人愁。几对夫妻同一个户口，几个人分散在其他州。”但当时并没有这一事件的记载可以证实，恐怕是后人附加的传说。

王镇(1271-1368)，元朝东平(今山东东平)人。中国古代农学家、农业机械家和道教学者。有些书把他去世的年份记为1368，这很可能是个错误。他的实际卒年还需要进一步确认，但他死的时候一定已经知道元朝即将灭亡。

周德清(1277-1365)。江西高安人，元代散曲作家，代表作有《中原之韵》。他出生的时候，元军刚刚攻破临安，正在南下。到他死的时候，朱元璋已经生活在江南了。

明朝《临淮县志》(今蚌埠)中有一章写到百岁老人:

张茂才，字公修，临淮县人。生于开庆元年(宋理宗，1259)。年轻的时候家里穷，学习好。善良大方，尊重村庄。宋朝败亡，尝为郡兵。元人来了，县令惶恐而逃，也就没事了。元十一岁，九十多岁。刚开始的时候，他年纪大了，刚开始不会说话，三年后就好了，老乡都觉得奇怪。洪武二年(1369)，跑者数千。