睡前洗漱经常拖拖拉拉或者呆到很晚。晚上不想睡觉或者熬夜怎么办？

你应该只关注睡眠。如果其他事情和你认为重要的事情没有被耽误，那就不是心理疾病。

其实你说的症状和我以前的太像了，楼上的心理暗示也很重要。另外，我来告诉你我是怎么改掉睡前拖延的坏习惯的:

一、充分认识晚睡对身体的危害。下载听著名论坛曲立明讲的《黄帝内经》视频，你就知道在家不睡觉对身体的巨大危害(23: 00到1)。也许年轻的时候看不出来，但是老了就会生病。只有健康，才能心理健康。她介绍的简单易行的养生方法也会对你的身体有好处。

第二，用手机设置很多闹钟，睡前0到2小时开始提醒你洗漱整理，更直观有效。我把我的闹钟给你参考一下:9: 00闹钟关电脑，9: 30闹钟开始洗漱，10: 00闹钟开始泡脚半小时(可以促进睡眠，不会引起失眠)。可能很搞笑，但是对于自制力弱的我来说，它们真的很重要。别人嘲笑我。闹钟不是用来提醒我起床的，而是提醒我睡觉的。

第三，把白天应该做的事情做完，这样晚上就不会有我睡觉前一定要做什么事情的想法，才不会浪费今天。

跟着我的步骤试试吧。对我真的很管用。一定要先看看曲立明的《黄帝内经》，这样才能保证它能加强你的心理暗示。我过去常常熬夜。我没有熬夜，我没有睡觉！早上5点和8点，直到别人醒来我才开始睡觉。听了她的话，我被吓得早睡早起。

祝身体健康，早睡早起！