睡前用热水泡脚可以安神助眠。泡脚水温怎么把握？

坚持每晚睡前泡脚，对人的身体非常好。泡脚的水温最好在40度左右，因为水温太高。双脚血管过度扩张后，人体更多的血液会流向下肢，容易导致心、脑、肾等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。

用热水泡脚时，水温应控制在40度左右。因为温度太高会损伤脚部皮肤，温度太低达不到养生的效果。所以不建议泡脚太久，建议20分钟左右。

泡脚后一定要保暖，避免寒湿进入人体。泡脚对人体有很多好处，可以提升一个人的阳气，散寒除湿，对身体有一定程度的排毒作用。

泡脚的最佳时间是晚上9点。晚上9点，人的肾经气血会虚弱。此时泡脚可以增加体热，扩张体内血管，有利于促进体内血液循环和新陈代谢。还能放松神经，调理肾脏和肠道，达到最佳的滋肾效果。

如何打开泡脚的正确方法？第一步:选择工具

如果木桶太重，塑料桶会不会失效...很多人在选择泡脚工具时都很“纠结”。刘浩主任说，足浴桶是外用的，用来装药水。只要保证药桶的质量，木桶和塑料桶差别不大。要注意避免使用再生塑料制成的塑料桶，以免含有有害成分。

第二步:恒定水量

一般来说，药浴的深度不要超过小腿的深度。如果太浅，效果不好。如果太深，操作不方便，起来容易摔倒。

第三步，需要多长时间？

现在很多足浴桶都有加热的功能，很容易忽略时间。有人认为泡脚一定要红透出汗才有效。刘浩主任提醒，建议每次泡脚时间不要超过20分钟。

因为宝宝的神经末梢还没有发育完全，对感情不像大人那么敏感。而且年纪轻轻，只需要洗脚就可以了。没必要泡脚。如果泡的话，水温会在30-40度之间。建议:建议不要长时间浸泡，一般5分钟左右，以免不配合。