秋天有哪些好吃的食物？

莲藕含有大量的维生素和凉性元素，可以增强胃黏膜，改善肠胃，防止贫血，辅助肝脏的运动。秋天煲些莲藕排骨汤，香甜滋润，营养丰富，最适合应对干燥的天气。

2.适合秋天的家常菜有西红柿炒鸡蛋。

秋季多吃鸡蛋可以补水、美容、护肤。西红柿可以健胃助消化，清热解毒。西红柿炒鸡蛋好吃又简单，营养相当丰富，适合秋季食用！多吃西红柿炒鸡蛋的女生皮肤会更好。

3.适合秋季的家常菜有大蒜和苋菜。

苋菜有清利湿热、清肝解毒、凉血化瘀的作用，含铁量相当高。铁含量是菠菜的1倍，钙含量是菠菜的3倍，还有多种不同的微量元素。秋天煮大蒜和苋菜真的很合适。

4.适合秋天的家常菜有山药和炒木耳。

山药可以健脾益胃，帮助消化，同时还可以降低血糖，组织血脂在血管壁上的沉积。秋季养生的最佳食物，山药炒木耳可以降燥润肺，也很开胃消食。方法也挺简单的，很适合秋天吃。

5.适合秋天的家常菜有酸辣土豆丝。

酸辣土豆丝是老百姓餐桌上最常见的家常菜。其主要成分马铃薯，性质温和，具有改善胃肠功能、预防高血压的作用。辅助辣椒富含维生素C，可增强体力，抗冠状动脉粥样硬化。这道菜用料简单，易学易做，营养丰富，清爽可口，很受欢迎。特点:色泽鲜亮，外嫩内甜，酸中带辣，让人满嘴口水，酸中带辣。

6.适合秋季的家常菜有笋干、红烧肉等。

三层肉，第一感觉就是油腻。其实它有很多好伙伴可以帮它解决这个问题。笋干就是其中之一。用它来腌制三层肉真的很好吃，因为笋干耗油量很大，可以吸收汤里足够的油，但是三层肉变肥而不油腻，两者各取所需，创造美味。

7.适合秋天的家常菜有豆干。

干炒是川菜中很常见的做法。只要把食材用油慢慢炒，就衍生出一种特别滑嫩的香味，清新爽口。而炒豆角也算是家常川菜的代表作了。

适合秋天的水果

1，适合秋天吃板栗。

补肾壮骨，但不能多吃。板栗是补肾壮骨的水果。含有钾、镁、铁、锌等矿物质，其中钾的含量非常突出。栗子很适合高血压患者。可预防和治疗高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。栗子炖汤、煮粥、煮饭都是不错的选择。但需要注意的是，栗子吃多了容易引起便秘，一天最多吃10个栗子就够了。

2、秋天适合吃鲜枣。

鲜枣有补脾胃、养血益气的功效。与其他秋季水果相比，它含有更高的维生素C、钾和镁。维生素C能软化血管，预防高血压、冠心病、动脉硬化，有助于阻断致癌物质的形成。不过枣子比较热，一般人一天能吃8到10。痰多、便秘、腹部胀气的人、经期妇女、胃病患者、糖尿病患者都不适合多吃。功能:软化血管，抗癌，降血压。

3.秋天适合吃桃子。

桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量很高，几乎排在水果之首。此外，桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。

4、适合秋天吃草莓。

草莓呈心形，味道鲜美，红嫩多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100g新鲜水果和肉类含有60 mg维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。

5、适合秋天吃梨。

梨是一种充满活力的水果。它富含水分，富含维生素和微量元素碘，可以维持细胞和组织的健康状态，帮助排毒净化器官，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。