养生专家开讲:养生如何补四个方面？

进入第九季，人们迎来了养生的好时机。根据健康专家的建议，人们应该在九天寒冷时遵循“御寒保暖，适当补充，保证睡眠”的原则。今天，边肖要谈谈“适当的补充”。专家指出，九天养生，补四个方面很重要。现在来看看哪些是编的。

冬季的三个月是阳气聚集的时期，尤其是九月，天气非常寒冷。人们应该注意保护身体的阳气，不要使它过度消散。如果此时阳气消耗过度，体内阳气储存不足，接下来的春天就容易四肢无力，头晕目眩。为了避免这些情况，保持健康和滋补是非常重要的。

俗话说，药补不如食补。根据中医理论，第九季的保健滋补可以从补气、补血、滋阴、壮阳四个方面入手。那么我们来了解一些相应的食物。

补气食物是指具有补气健脾、补益气虚证功效的食物，如大米、糯米、花生、山药、胡萝卜、豆浆、鸡肉等。补血食物是指对血虚证患者有滋补作用的食物，如动物肝脏、桂圆肉、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、海参、鱼类等。养阴食物是指具有养阴液、生津润燥功效，对阴虚证有益的食物，如银耳、木耳、梨、牛奶、鸡蛋、葡萄、白菜等。壮阳食物，如狗肉、羊肉、虾等。，也有壮阳作用，如核桃仁、韭菜、枸杞、鳝鱼。

此外，有些坚果，如核桃、栗子等，含有大量的矿物质、纤维等营养物质，也适合冬季食用。但需要注意的是，冬季进补是好的，但不可盲目。市民最好请医生帮自己确定属于哪种亏虚，是否需要补充；另外，在进补的时候要了解一些禁忌。

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