24节气立春养生食谱。
目录
立春节气养生食谱
初春养生要点
立春申氏养生
建立春节期间保持健康的食谱
立春节气养生食谱:首乌粥
材料:制首乌15g，粳米50g，白糖适量。
制作:先将制何首乌放入砂锅中，加入适量的水熬制药汁，然后用文火将药汁和粳米煮成粥，待粥熟后，加入糖搅拌均匀。
用法:每天早晚温服。忌用铁煎服。
功效:益精血，滋补肝肾。
适用:肝肾精血不足所致的面色萎黄，形体消瘦，腰膝酸软，头晕耳鸣，头发早白，四肢麻木。
立春节气养生食谱:薏米粥
原料:薏苡仁粉30-60g，陈化粳米50-100g。
制作:将生薏苡仁洗净晒干，研成细粉，每次取30克(或60克)，与粳米放入砂锅中，加水煮成粥。
用法:每天早晚温服。
功效:健脾和胃，利水渗湿，抗癌。
应用:食欲不振、便溏腹泻、脚气水肿、风湿关节痛、脾胃虚寒引起的白带过多，常用作辅助食疗方法，防治胃癌、肠癌、肝癌、宫颈癌。
注意:这种粥是一种缓清补剂，需要长期食用，效果不错。
立春节气养生食谱:枸杞粥。
材料:枸杞15-20g，糯米50g，白糖适量。
制作:将枸杞、糯米洗净放入砂锅中，加水约500毫升，用文火煮至米粒开花。当汤汁粘稠油状时，停止炖煮5分钟，然后加入糖搅拌均匀。
用法:每天早晚温服。
功效:补血明目，滋阴益肾。
应用:头晕眼花，头晕目眩，腰膝酸软，阳痿，遗精等。肝肾阴虚血虚所致。
注意:感冒、胸闷、腹胀、腹泻者不宜服用。
立春节气健康饮食:萝卜糕
原料:白萝卜250g，面粉250g，瘦猪肉100g，精盐、植物油、姜、葱适量。
制作:白萝卜洗净切丝，用植物油炒至七成熟。猪肉剁碎，加盐、姜末、萝卜丝做馅。在面粉中加入适量的水，做成面团，分成几个小球，擀成薄片，填入馅料，做成三明治蛋糕，烘烤。
用法:作为主食。
功效:健脾益气，消食化痰。应用:食欲不振，消化不良，胃脘胀满，尤其是食后咳嗽，气喘痰多，脾胃气虚引起的小便不利。
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初春养生要点
1.除尘浴
抓住立春的最佳时空，用五味药煎服沐浴，使五味药中的五气借助立春天地阳气的强大力量，促进、温暖、净化我们的身体知识，达到清静、健康的效果。
据古书《云起七课·卷四十一杂法》《黄气三向·杨晶晶经精经》说:一个上学的读书人，要奉太阳、月亮、黄华津、匪警为根黄气之道。开春那天，清朝的白芷、桃皮、青木香三种在东方煮熟，沐浴。
在立春的早晨，可以用白芷、桃皮、侧柏叶、灵香、青木香洗澡。就像一家人洗澡，可以各用半斤，煮一大锅，这样就可以在立春的瞬间，用五种植物的香味，从外到内，用天地的能量来震动，启动，启动。那一瞬间，五种植物的能量都可以通过自己的体表进入体内，身体从外到内都可以被清除。立春的早晨，面朝东方，敬完东方的太阳和紫气后，开始洗澡。你为什么这样洗澡？为什么立春要用白芷、桃仁和青木香？其实也预示着万物皆生。
2.立春治好了寒湿病。
黄帝内经《灵枢年录》说:“昼至之人懒，皆在虚风，故众皆病。虚邪入客骨而非外。到了立春，阳气很强，就开了。因为在立春的那一天，风从西边吹来，所有的人都在虚拟的风中。这两害相争，被齐取而代之。”
对于医生或者养生爱好者来说，如果能把握住立春这一天，会有非常好的效果。关节炎、肌痛、腰肌劳损、肩周炎等疾病的治疗会更加困难。，都是秋冬季过后，湿气侵入体内关节、筋骨所致。尤其是那些立冬、立秋后受寒的人，即使经过治疗，表面的关节冷痛看似痊愈，但实际上湿邪还是很难完全渗透到外面，里面还是会留有霉运。所以要把握立春这一天，用相应的方法来祛除体内的寒气，如温泉浴、药袋浴、桑拿蒸等。
3.风邪的预防
在朱自清的散文中，他描写春风时说:“吹脸不冷。”春风是令人愉快的，但它也是多变的。多风的春天，要注意预防感冒生病。当人体正气不足，抵抗力下降时，风、寒、热、湿、燥、火就会乘虚而入，导致人体发生疾病。在这种情况下，六气是不健康的，所以也叫“六淫”。
传导、辐射、对流是能量相互作用的主要方式，风是最有力的介质。黄帝内经苏文《怒向苍天》说:“故风为百病之始，静则肉闭而拒之。风虽严酷，佛能害，亦因时序。”普通感冒是许多疾病的诱发因素，而其他五邪(寒、热、湿、燥、火)常附着在普通感冒上攻击人体。
特别是在春季节气开始时，普通感冒可以侵犯体表，打开毛孔，进入人体，特别容易攻击人体阳气集中的部位，如背部、头部和上肢。普通感冒如果到达人体表面，会引起荨麻疹、皮疹、皮肤瘙痒等问题；如果到了头部，会让人头疼，整天昏昏欲睡；如果到达关节，会引起关节疼痛；如果进入肌肉，会引起肌肉疼痛，等等。因此，很多人在春天往往会感到腿沉重无力。
防风邪致病。平日注意防风避雨，及时添衣，晚上一定要关好门窗。通过修身养性的修行，积极提升体表的卫气，才是最好的防治方法。再者，要适当增加蛋白质和维生素的摄入，增强身体的抵抗力。洗澡或泡脚后，应及时穿衣，以免受风邪侵袭。
晚上躺下，早起
立春可以比冬天睡得晚。冬天九点或十点睡觉，春天十点或十点半就可以睡觉。睡觉前，最好坚持休息一会儿，最晚11点前睡觉。你可以早上比冬天起得早，六点起床，去户外散步，做一些体育锻炼。
春天，有些人经常半夜醒来，久久不能入睡，早上却起不来。出现这种情况的原因很简单，就是肝气血不足。春天，人的阳气和气血是由内而外调动起来的。杨琪白天出去，晚上进去。如果肝血充盈，晚上就容易蛰伏，人会睡得更好。如果肝脏气血不足，气的驱动力弱，那么血液就不会回到经络，那么阳气就找不到藏身之地，人晚上就睡不着，或者睡着了就容易醒。早上五点左右，肺经当令，人又可以午睡了。肝喜润燥，水生木。肾水的智慧和德行的强弱，肾水能否滋养肝木，决定了人在春天是否焦虑失眠。所以，解决春天容易入睡或易醒的关键是滋补肝肾。
5.定期锻炼
一年中，人体内的气血在五运六气的强大力量下，经历了冬季的收敛和隐蔽，进入了生发的春天。随着一阳的回归，二阳的到来，加上天地自然的运气，人体内的活力再次萌发，春天是锻炼身体、强身健体的最佳时机。一天中，清晨是太阳为神的时候，最适合运动。太极修身，经络韵律操，太极拳，体操，慢跑，散步，郊游，爬山，骑车，都能给我们的身心带来活力。从立春到春分，人体的经络和气分别运行于肝、胆、脾、胃。如果上述脏腑有旧病，春季可能复发，因此开春期间的保健锻炼尤为重要。春运锻炼到位，你气血充盈，积极向上。你一年四季都很少会患上呼吸道疾病，对传染病的抵抗力也会增强。
6.春捂秋冻
“捂春冻秋”是妇孺皆知的保健常识。初春乍暖还寒的时候，寒邪容易乘风袭人，所以不要过早的减衣，注意保暖，防止感冒的侵袭。一般来说，温度低于15℃时，要注意“春捂”，温度超过这个临界值后再考虑穿薄一点的衣服。
“摄影新闻”说:“天气不同，不能去棉服。老人人气弱，骨头稀疏，身体胆小，寒风容易伤胃。天暖和了，容易拿衣服，一个个体重逐渐减轻。不要暴走。”初春天气乍寒乍暖，不宜马上减衣；尤其是一些老人，气血虚弱，骨骼疏松，身体虚弱，容易受寒。“不要使后背受凉，受凉会伤肺，使鼻塞和咳嗽。感觉很热。少去一点外套，冷莫强忍着，连衣服也添上了。肺脂五羽之貌，胃脂经络之长，寒热二段，切不可失。俗话说‘避风如箭，避色如乱’。加减衣服，饭后少吃也是如此。“人的背部容易着凉，要用背心、夹克、小棉袄保护好，否则容易着凉伤肺。
现在一些年轻女性为了赶时髦，在春天就穿上裙子和薄丝袜，以为自己特别漂亮，其实是为了满足一点点虚荣心，在不知不觉中伤害了自己的健康。所以要引导孩子和家长不要违背节气的特点，做伤害身体健康的傻事。
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立春申氏养生
《摄影新闻》:“春意融融，望园亭空处，要用臂膀使你生气，不可坐直使你抑郁。”春光明媚的时候，要主动登高望远，随着外界环境调节肝脏和树木放松、放松的需求，使之活跃起来，充满活力。当肝脏开始明白眼睛的时候，就要积极开阔视野，多看空旷的地方，注意疏肝理气，积极吸收天地之间的元气，让木德能量进入我们的身体。穿宽松的衣服，不要为了美观而穿紧身的腰带，会影响生气的增长和运动，也不能久坐，会影响体内气的运行。所谓“愤怒”是一种动态能量。黄帝四经里说“动则害”。要想动而不害，就需要像老子的“善政”一样，做正确的事，才能与自然的可信高度一致。
1.肝脏引导法(在一月、二月和三月进行)
《尊生八记》:“双手治肝，压肩，慢慢放松身体，左右三次。也可以坐直，双手交叉，翻至胸前三五次。这样可以去肝之家积聚普通的感冒毒气，以免致病。早春晚，一定要正念，切不可偷懒，这样十寒受冻才会有效果。
2.“灵简子”导引法式(用于补肝，春藏三势)
“一种潜力。双手捂住嘴，取热汗和体液上下搓脸30或50次。吃完了就是华润。双手擦脸，让脸变得极热有光泽。经过三年的旅行，她看起来像一个女孩，视力提高了，所有的疾病都消失了。出肝，肩背相牵，自然和谐，补肝入下元。引导的方法是屏住呼吸。先让血液流遍全身，百病皆治。注意不要说话，要放松。发力时，不要让外邪入腑，还邪，小心保护。
第二势，端坐，两手交叉，争之。治肝中风，捂脖子后，让脸朝上。使脖子与手抗衡，以摆脱热毒、肩痛、视物不清。积累气氛，不散和声，烧心，使之散。但调理冲任之气，可以补肝，降气降海，加内珠。
三种潜力。注意两手，按位置拔左右，尽量去除腰部和胸膈的风毒，可以养肝明目。"
3.陈毅和孟春的二气导引坐姿——立春
输者:气初厥阴。
时机:手为少阳，三焦在火。
坐:每天丑的时候要双手合十压小胡子，转身弯脖子，左右耸肩，各三五度，敲牙，吸气，吞咽三次。
也就是每天23: 00到凌晨3: 00之间，坐盘。把手放在你的左大腿上。上半身连头右转，看右上方，呈蹒跚之势，停几秒，再慢慢左转，像右一样移动。左右十五次。然后敲上下牙，也就是敲36次牙，冲洗几次体液。当津液充满口腔，吞咽三次，观想把津液送到下丹田。所以把津液冲洗三遍，一口气是一口气，其余三十六。
治疗:风痹、顶痛、耳后痛、肩痛、背痛、肘臂痛，都有治疗。
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