五谷养生粥的做法，五谷养生粥怎么吃，五谷

谷物含有更多的膳食纤维。膳食纤维作为人体必需的七大营养素之一，能增加食物的粘度，减缓肠道对糖和脂类的吸收速度，从而促进排便，降低血糖和血脂，减肥，排出毒素，预防消化系统肿瘤。五粮养生粥的做法第一:多粮粗纤维粥材料:荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、大麦、黑芝麻。做法:将所有食材一起放入锅中煮粥，加适量糖调味后出锅。功效:本方具有良好的降脂降压作用，特别适用于部分心血管疾病患者或便秘肥胖患者，具有良好的养生作用。第二:八宝粥材料:糯米00g，红枣0枚，莲子0粒，(冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、糖)适当方法:将所有食材清洗干净，然后去掉石片备用；将所有食材一起放入锅中，大火烧开后文火熬粥。功效:本方味道鲜甜，服用后能促进消化吸收。八宝粥含有大量的无机盐和碳水化合物，适合一些身体虚弱的人，孕妇也很适合！第三:莲子糯米粥材料:莲子、糯米、糖各适量。做法:莲子洗净后，去掉莲子心，最后用温水浸泡；糯米洗净，用清水浸泡两小时左右；将莲子和糯米加入干净的锅中，然后慢慢熬粥；出锅前加入适量的糖即可。功效:本方有很好的滋补作用，冬季服用有很好的养生作用。不仅能清热降火，对部分干咳病例也有很好的治疗作用。另外，这个方子虽然有补气的作用，但是不适合孕妇，大量服用容易流产。第四:糙米排骨粥材料:糙米50g，排骨两根，姜适量，盐适量根据自己口味放。做法:将糙米洗净，用清水浸泡两个小时，最后取出沥干水分；排骨洗净后，用开水焯一下；最后将糙米、排骨、姜片放入锅中煮成粥。出锅前加适量盐即可。功效:本食谱富含人体所需的多种营养物质，如维生素、铁、锌、蛋白质、糖等。第五:什锦甜粥材料:大米按oog，小米50g，绿豆按汤匙，花生按汤匙，红枣按汤匙，核桃按汤匙，葡萄干按汤匙，糖按自己喜好:食材洗净，大米泡两小时，绿豆泡半小时；然后把所有的材料一起放在锅里做成粥，然后一边慢炖一边搅拌，出锅前加糖。功效:本食谱味道香甜爽口，含有大量的营养成分，如碳水化合物、蛋白质、维生素等。，经常服用可以提高体质。第六:红枣桂圆黑米粥材料:红枣5个，桂圆5个，黑米50g，糖适量做法:红糖桂圆洗净后，去壳去核，然后将黑米煮粥放入锅中，出锅前加糖调味。功效:本方对脾胃、肝脏有很好的保健作用，特别适合一些体虚、贫血、肾虚的患者，有很好的滋补作用。第七:红豆粥材料:按红豆一汤匙、大米200g、糖适量做法:将所有食材放入锅中，加清水煮粥，起锅前加糖。功效:本方具有很好的清热利湿、止渴润燥的功效，非常适合冬天上火的时候服用。第八:大枣糯米粥材料:大枣0- 5枚，糯米200g，山药50g，薏米5g。做法:将所有食材洗净，然后放入锅中煮粥，最后加入少量糖，从锅中取出。功效:本方特别适合一些病愈的人或身体虚弱、营养不良、贫血的患者，因为它有很好的保护脾胃、养血益气的功效。经常食用五谷养生粥，可以很好地平衡饮食，科学地吸收足够的营养和膳食纤维。如果是一些老人或者小孩或者病人，那么适量的喝粥可以更好的保护身体健康。喝粥后能促进消化，增加食欲，对一些咳嗽、感冒、便秘等有很好的治疗作用。