1睡前动作，排出1天毒素！
1.睡前梳头:调理全身经络。
中医理论认为，头部是大脑的家，是身体的“智能之家”，连接着全身的经络。适当刺激头部穴位，有利于改善大脑功能，调理全身经络，达到防病养生的目的。
高血压、动脉硬化、神经衰弱患者要坚持梳头。用梳子刺激头部穴位，可以平肝熄风，开窍安神，对疾病的治疗起到辅助作用。
如何梳头:
可以用梳子梳头，也可以直接用手指代替梳子。五指梳理时，手和手指从前向后从前额发际线到颈部后发际线梳理头发。一边梳理，动作缓慢温和，每次10分钟左右。
2睡前推腹:开胃健脾，补肾养心。
腹部按摩是一种简单的清理经络中垃圾的方法，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志疾病引起的肥胖非常有用。
睡前推腹可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的血液，经络相通，也可以达到减脂减肥的效果。
如何推胃:
最好躺在床上，先双手握拳(也可以用脚后跟)，从胸部中央向下推至肚脐。只有这个方向，不要往后推。
推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部有无异常，这样推10~20次。如果有硬块，小心的推，很可能是内部脂肪挤压在那里。
3睡前勇敢:活血解毒，清除垃圾。
按摩胆经可以放松经络，促进血液循环，排毒。血液循环越快，身体清除垃圾的能量就越大，体内的水肿和毒素自然也会被清除。
如何击打胆经:
胆囊沿着大腿和下肢的中线行进到小脚趾和第二脚趾之间。有一个标志很好找，就是沿着裤子中间的线到膝侧，主要是环跳、时风、中渡、膝阳关四个穴位。
如果你睡得太晚(165438+晚上0点以后)，就不要敲门了。因为肝胆是内外脏，晚上11以后敲胆经容易引起肝火。
4睡前拉伸:筋长一寸，延年益寿十年。
拉伸是最简单也是最实用的运动。民间有句谚语说，“经常做拉伸运动是句老话，能消除疲劳，养血养心”。
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，寿长十年”。身体适当的拉伸，如拉伸，有助于疏通经络，促进气血循环，调节脏腑阴阳平衡。是一种很好的自我保健方法。
如何伸展:
拉伸时，尽量拉伸身体，伸直四肢，发挥全部肌肉。拉伸时，尽量吸气；放松的时候要把全身肌肉都放松，尽量呼气，这样运动效果会更好。