夏季中医如何养生
夏季中医养生方法1。夏天多喝水。
多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天水分流失会更多。如果不及时补充水分，会严重影响健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
夏季中医养生方法2。医疗保健？养杨？
黄帝内经？苏文？《四气调灵论》云:夏三月，此谓香秀，天地，万物华而不实。晚上睡觉早起，太阳永不疲倦，能使人生气，使华蓥作秀，泄愤。如果他们喜欢户外，这个夏天的气体应该是保持健康的方式。？炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。另外，大量加冰的冷饮肯定会伤害阳。所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
夏季中医养生方法3。补充盐、钾和维生素。
夏季出汗较多，随汗液流失的钾离子较多，导致低钾血症，会引起乏力、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜蔬菜水果含钾较多，可多吃草莓、杏、荔枝、桃、李等。蔬菜有大葱、芹菜、毛豆等，也富含钾。茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑，又能补钾，一举两得。夏季人体大量出汗，氯化钠大量流失，在补水的同时要注意补盐。每天喝一些咸的开水，保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议，高温季节最好每天补充维生素B1、维生素B2 2 mg、钙1 g，可以减少体内糖分和组织蛋白的消耗，对人体健康有益。因此，夏季应多吃富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等。，你也可以喝一些果汁。
夏季中医养生方法4。活在当下。
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
这些简单的动作很有冲击力，多喝水随时对身体有好处。夏天很热，但是很自然的会很平静和凉爽。保持一颗冷静的心。
夏季养生注意事项:少吃冷饮:炎热的夏季，人们喜欢吃冷饮等生冷食物，会损伤脾胃，消耗阳气。所以，夏天少吃冷饮；以喝温开水为宜；多吃温性食物，如红枣、枸杞、当归等。
适当运动:夏天外界的阳气最强，要多参加户外活动，可以补充身体能量，调理气血，维护阳气，但也不要过度运动，出门要防晒。走路可以保护阳。
保暖防寒:夏季越来越多的人使用空调、风扇，会使冷空气从皮肤、毛孔侵入人体，容易伤及肺卫之阳，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒入侵。
按摩涌泉穴:中医认为？精子是从脚底生出来的？精是指人的能量。脚底有一个重要穴位，即涌泉穴。《黄帝内经》说:？肾出于泉，泉满心。？也就是说，肾经之气就像源头之水，来源于足，倾泻而出，灌溉身体和四肢的各个部位。业余时间经常按摩涌泉穴。
酸梅汤，一种有助于夏季养生和避暑的食物。
酸梅汤的原料有乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载:？石梅采摘半黄，熏成乌木。？该汤具有消食化滞、生津止渴、敛肺气、除烦安神的作用。是炎热夏季不可多得的健康饮品。
绿豆粥
绿豆呢？世界上最好的食物，帮助世界的食物谷？美名。炎炎夏日，绿豆汤是老百姓最爱的消暑饮品。绿豆也是食用和药用的，可以清热解毒，消暑利水，治疗暑热烦渴，水肿。但需要注意的是，绿豆是一种凉性的药食同源的食物。体虚或脾胃虚寒者过量饮用会导致腹痛腹泻，阴虚者不宜大量饮用，否则会导致虚火旺盛，出现口腔糜烂、牙龈肿痛等症状。
苦瓜
具有清热解暑的功效。清火强于清热，能把热毒从体内清洗出去。有些人喜欢先把苦瓜用开水焯一下，这样会削弱它的解热作用，所以最好不要焯。
玉米须
它具有利尿、消肿和除湿的作用。取干玉米须15-30g(鲜品重量的两倍)加水煎煮，去渣取汁。也可以把玉米须放在茶杯里，用开水冲泡，泡上十分钟，再改为喝茶。
南瓜
有温中健脾的功效。夏天要选择不太甜、面条的南瓜，可以选择淡黄色、长葫芦形的南瓜。不要选择金黄色和红色的，因为那种瓜肉质致密，甜度高，吃了容易增加体内水分。
木耳