第一次可以花14天吗？

辟谷就是不吃五谷杂粮，是一种通过吸收大自然的精华来减肥、排毒、养生的系统养生方法。这种做法起源于先秦时期，并在中国唐朝时期流行于民间。现在在中国南方和日本也受到很多人的追捧。？国外有斋戒之类的方法，都来源于破谷的概念。

辟谷可以健脑，提高智力，开发人的潜能。因为清除了体内多余的脂肪和毒素，身体得到了彻底的清洁，肠胃得到了调整和调理，心灵得到了澄清和升华。气质可以培养，视野可以开阔，人生可以感悟，真理可以领悟。使人对生活和世界有新的看法，对宇宙和自然有新的认识。

扩展数据:

如何正确穿越山谷

1，养生减肥，如果不吸收能量，身体就会虚弱或者没有力气。

2.在破谷期间，一定要有信心。没有信心，没有办法吞下光环，就无法坚持破谷。而且生理上可能会有一些复杂的变化，使用不当会影响身心健康。

3.过谷期间最大的诱惑就是亲戚的不理解。劝你吃，挖谷人就得采取措施，说我已经吃过了，这样就不会劝你吃了。如何抵御美食的诱惑，尤其是前三天，要时刻给自己强化训练。我不饿，我吃的是自然能量，在这种信念下，我会通过心理上的饮食诱惑。

4.在破谷之前给自己做一个方案。如果需要七天，那就告诉自己八天破谷。如果需要14天，那就给自己做一个15天的程序，这样就不会觉得饿了。这是破谷成功的关键。我爸就用这种方法破了十四天谷，还骑车上班。

5.保健医生建议不要喝热水，而是喝冷水，冷水中含有矿物质。最好喝矿泉水，多喝水，每天至少五六瓶水，多则七八瓶。简而言之，你必须喝水才能通过山谷。

6.破谷时不要用热水洗澡，要用冷水洗澡。破谷的时候不要一直躺在床上，体力会消耗的很快，要适当的散步。但是不要做剧烈运动。特别注意:千万不要做爱，千万不要喝酒，千万不要发脾气，保持冷静。

7.在进食的最初几天，你应该吃少量的软食物。前三餐只能喝一点米粥，最好不要吃水果。千万不要一次吃太多，否则会有危险，饮食要一点一点补充。

参考资料:

百度百科-辟谷