2021酷暑注意事项安全度过酷暑有哪些养生和饮食疗法？

1.预防中暑:当相对湿度大于85%而温度为30-3l℃，或相对湿度为50%而温度为38℃，或湿度较低而温度为40℃时，人体的温度调节器就会出现困难，发生中暑。中暑一种是因为高温高湿导致汗液不容易蒸发，另一种是因为高温低湿导致汗液渗出过多，使人体水分得不到补充。预防中暑最重要的是改善小气候环境，通过乔木和水幕隔热，通过自然和机械通风环境降温。对于高温作业人员，要进行合理的营养供给，防暑降温的饮料和药品也是必须的。

2、预防皮肤病和食物中毒:三伏天湿热蒸食，细菌、病毒繁殖快，皮肤病的发病率也在增加，如湿疹、痒疹、真菌感染等。，所以要多注意皮肤的清洁，屋内多通风，坐公交后要洗手。这个节气细菌繁殖非常快，容易引起食物中毒。主要症状为发热、寒战、腹痛、腹泻、脓血便、急性腹泻。尽快去看医生。另外要注意饮食卫生，注意灭蝇，不要吃不干净的饭菜。饭菜最好当天吃，饭菜要煮沸加热过夜。

3.合理运动:对于健康人来说，可以在加强饮水、合理饮食、睡眠充足的前提下多做运动，这样也有利于身体出汗。运动量要根据每个人的身体素质不同。一般来说，一个健康的人，在做一些大运动后大量出汗，会让身体感到舒适和无忧无虑，运动量应以此为准。最好在早上或晚上锻炼，避免在烈日下锻炼。选择运动量相对较小的运动，如广播体操、太极拳、跳绳、慢跑、羽毛球、乒乓球等。，避免过于劳累出汗耗气伤津液。值得注意的是，停止运动后，不能用冷水给身体降温，也不能过量饮用冷饮。最好喝一些热茶或绿豆汤等防暑饮料。剧烈运动后不要立即卧床，也不要立即进食。

4、夏季养生饮食包括:糯米红豆粥、苦瓜瘦肉汤、绿豆南瓜汤等。