营养不良吃什么好？

维生素A缺乏症

1.主食和豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦等。

2.蔬菜的选择:胡萝卜、西红柿、西兰花、竹笋、芥蓝、菠菜、豌豆苗、苜蓿、荠菜、大头菜、黄花菜、大白菜、蘑菇、空心菜等。

3.水果的选择:桑葚、芒果、橙子、橘子、龙眼、苹果、红枣等。

4.其他:枸杞、菊花、决明子等。

维生素c缺乏症

1.主食和豆类的选择:粳米、小米、小麦、薏米、红薯、荞麦、豆类及其制品。

2.蔬菜的选择:富含维生素C的新鲜蔬菜如大白菜、番茄、柿子椒、甘蓝、鲜莲藕、大头菜、绿豆芽、大白菜、空心菜等。

3.水果的选择:橙子、柚子、柠檬、草莓、山楂、刺梨、杏、苹果、猕猴桃等。

具体方法:

1，坚持体育锻炼，劳逸结合，不要过度劳累。

2、饮食要清淡、营养丰富，少吃油腻和厚重过热的食物，多吃鱼、蛋、鸡肉、瘦肉等。，细嚼慢咽，少食多餐，以免损伤脾胃。大白菜、豆芽、西红柿等蔬菜水果可以适当多吃，保证营养均衡。

3.适当参加娱乐活动，保持乐观开朗的心态。

4.必要时吃中药调理。

成年人营养不良不是一件小事。大川的不良饮食习惯有关。如果任其发展，会严重危害健康，需要引起我们的重视。出现虚弱、贫血症状时，要注意及时补充营养，必要时去医院治疗。