老中医养生的秘密就藏在这九首顺口溜里。

中医养生一直为人们所崇尚，其健康、安全、绿色的特点也一直为人所称道。在中医的长期流传过程中，有许多保健技巧可以帮助每个人保持健康。

做法:每日按摩脚底揉涌泉穴，来回100次。能活血补肾，清热降火，有效消除疲劳，改善睡眠。特别是温水浴后揉涌泉穴，可以祛病延年。

具体来说:静下心来，用舌头舔上腭，或者把舌头伸到上颌牙齿外侧，上下搅动，再伸到内侧，再上下左右搅动。古人称之为“赤龙搅天池”，当唾液充盈时，慢慢咽下几次津液。

具体方法:吸气时，肛门用力向上吸，肛门收紧，呼气时放松。每次肛门放松收紧50次，早晚各一次，共100次。如果能采取胸膝位(跪姿，胸部贴床，提臀)做好提肛，效果会更好。

具体方法:排除杂念，放松心态，轻轻闭上嘴唇，然后上下牙齿互相轻敲，先敲磨牙50下，再敲门牙50下，再敲犬齿50下。所有牙齿都要接触，用力不能太大，防止咬舌头。每天早晚各做1次。

具体方法:先搓双手，然后放在腹部，手掌在肚脐周围按顺时针方向由小到大搓36周，再按逆时针方向由大到小搓36周，站立或躺下。

以《明古天》为例:两手掌盖两耳洞，五指置于脑后，双手中间三指轻敲后脑24次，然后两手掌连续开合10次。

具体方法:放松，双手十指交叉，掌心向上放在头上，交替伸直脚尖，勾地。伸展四肢的同时，左右转动30秒左右。