如果你想长寿，你应该依靠你自己。有哪些简单的方法可以让你在60岁后坚持健康长寿？

大家好。说起养生这个话题，很多人都深有感触。随着人们健康意识的提高，越来越多的养生方法被人们所熟知。今天，医生为大家整理了这四种最好的养生方法，让你的身体越来越年轻。

首先是健康锻炼和体育锻炼，会带来很多好处，不仅能减肥，还能让很多指标保持在正常水平。随着年龄的增长，人的血压、血脂、血糖都会出现异常，甚至会出现脂肪肝。如果能每天健康运动，不仅能促进血液循环，还能及时消耗体内的热量，增强身体的新陈代谢，达到保健的效果。

二是饮食清淡，合理的养生方式，饮食规律，少油少盐少糖，不吃少吃或者直接节食，减少能量摄入。许多年轻人即使饮食不当也会生病。所以要保持良好的饮食习惯，定期补充营养，才能维持消化系统的健康。尽量不吃辛辣、油腻、刺激性食物，保证饮食的营养健康，补充维生素、膳食纤维、蛋白质等。

第三，水果多，糖少。现在很多人对甜品的抵抗力越来越弱。不仅饮料含糖，零食也几乎是甜食。不仅如此，下午茶还要配甜点，甚至饭后还要加点甜食。糖吃多了容易发胖，长蛀牙，对人体有害。所以最好用天然水果代替糖，既能填饱肚子，又能补充营养。

第四，经常笑也是影响我们健康的重要因素之一。当我们心情不好，长期处于抑郁的负面情绪中时，人很容易失去斗志，从而影响食欲和睡眠，最终导致身体受伤。所以，平时要保持积极乐观的生活态度，经常开怀大笑，这是身体健康的基石。

养生其实很简单。只要做到以上四点，健康长寿不是梦，但需要注意的是，养生是一个长期的过程，切不可半途而废。如果三天打鱼两天晒网，养生效果自然不好。