右腿跟腱断裂后期怎么做康复锻炼？

跟腱断裂的功能恢复期，主要是指伤口完全愈合，取出固定石膏后的阶段。这一阶段受伤部位的主要特征是踝关节屈曲、伤口收缩、关节僵硬、肌肉萎缩等。在此期间，可以采用以下方法进行功能恢复练习。

刚开始以静态适应活动为主●单手按压受伤部位。这样可以起到辅助固定的作用，控制活动范围。另一只手托住脚，轻轻上下左右旋转踝关节。通过背屈、屈曲、内外侧翻转等动作，缓慢牵拉足部内外侧韧带，提高关节的灵活性。

●用一只手的手掌压住伤腿的踝关节，另一只手握住脚掌，双手同时缓慢牵拉跟腱，使其受力。

●借助拐杖，让双脚接触地面，逐渐受力。动静反复练习。

●仰卧，做双腿伸直或屈膝、抬腿等运动，提高腿部肌肉力量。

中期主要是增加受力情况下伤足的静态和动态练习。

●坐直，双腿伸直，脚尖缓慢用力向上推，做屈曲伸踝动作。拉伸跟腱可以提高肌肉和韧带的主动收缩能力。

●坐在椅子上，大腿和小腿呈90度角，双手用力按压伤足大腿，使伤足脚跟紧贴地面。

●伤足前伸，屈腿，托大腿，重心前移，使脚踝受力。逐渐减小腿部与脚背之间的角度，扩大关节的活动范围，拉伸跟腱。

●双手撑在墙上，双脚并拢，屈膝伸腿。这个动作可以拉长跟腱，提高伤足的耐力和踝关节的灵活性。脚和墙之间的距离可以逐渐增加。

●左右打开双脚，双手背在背后，将身体重心向前弹性压向伤足，并缓慢连续下蹲，扩大踝关节前后活动范围，拉伸跟腱，增强伤踝的受力能力，提高腿部力量。

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