200点奖励的独家秘密(美容、健康、健身)

1.平时做俯卧撑等运动，但不要太剧烈，一天30个左右。最重要的是要坚持，但千万不要太过分，不然肚子疼就亏大了。记住，没有汗水，减肥这个词完全没有意义。

2.用水果代替零食冰淇淋，算了。如果你贪吃，就吃你爱吃的水果，自己做水果盘。如果你想增加口感，那就把它放在冰箱里冷静一下，保证既能满足你的渴求，又不会发胖。

如果真的很馋，那就要注意选择的零食了。麦当劳千万不要吃薯片。可以吃鱿鱼丝，因为要咀嚼很长时间，所以吃完有饱腹感。喝酸奶有助于新陈代谢，味道很好。

4.洗桑拿。如果实在负担不起，就在自己家里洗澡。洗澡前喝500毫升水，然后进入浴缸。如果你讨厌运动，就这样流汗。真的管用。如果每周坚持三次，一个月就能瘦很多。

如果你住在高楼里，你必须养成爬楼梯的习惯。这种超越范畴的减肥也是健康生活的一部分。千万不要坐电梯。如果需要减肥，可以单脚爬两层楼。其实减肥是一种潜移默化的习惯，有时候不一定要刻意去做。

6.吃的时候尽量不要买甜汁。用乌龙茶代替饮料，是最好的减肥饮品。况且我的亲身经历表明，吃饭前喝一碗豆浆，可以让食量减少到平时的一半，对身体有好处，也更容易让人有饱腹感。

7.洗完澡可以适当按摩腿部，新陈代谢会变好，对瘦腿也很有帮助。刚洗完澡，是个绝佳的机会。不要错过它。

8.跳绳是一种更好的减肥方式。如果你认为它只是一个孩子的玩具，那就大错特错了。可以让全身运动相当推荐。

9.走路的时候可以穿高跟鞋多走几步，但是不要磨脚。注意选择合适的尺寸。

10.如果你真的想吃麦当劳，吃巨无霸的时候拿掉一片面包。我计算了一片面包的热量，可以让你少走两个小时的路。

以上是我的一些亲身经历，不能说是绝无仅有，但希望能给你一些参考。当然只是参考。是否适合自己，要看自己的体质和兴趣。祝你好运~