胸阳气滞体质的养生调身方法
在现代社会，我们经常说:出了事我就郁闷。这种压抑的趋势是否是气滞体质成为普遍社会现象的标志？
气滞体质怎么定义？气郁体质是由于长期情志郁结、气郁而形成的以内向、不稳、忧郁、脆弱、敏感、偏执为特征的身体状态。
什么是气机？“气机”就是气的运动。气的升降运动是人体生命活动的基础。如果气的升降运动停止，就意味着生命活动的终止。因此，畅通和调节气流是非常重要的。气的升、降、进、出运动之间的协调和平衡被称为气的顺畅流动。反之，气的波动就失去了平衡，所以我们称之为气乱。
与以客观生理特征为特征的几种类型体质不同，气郁体质主要表现在心理状态和人格特征上。
一般来说，这样的人性格内向，不稳定，多变，任性。以及忧郁，脆弱，优柔寡断，执迷不悟，敏感，多疑，神经质。他们总是一张忧郁的脸，总是无聊、不开心、忧郁。
同样气滞体质的人，也会出现胸胁胀满，或者气机受阻，气运行不畅，引起疼痛。气不顺，经常喜欢叹气。叹气总感觉特别舒服。有的人人气机不振，气机不畅，忽上忽下，还有打嗝。满了就连续打几次。有的人总觉得喉咙这个地方堵了什么东西，有异物感，咽不下去，吐不出来。还有的主要表现为乳房胀痛，要么睡不着，要么一直醒着。我的食欲也下降了。对于男性来说，气滞体质容易导致阳痿。
还有的心悸，心跳不停，记忆力差，健忘。有的人还表现为痰多、大便干燥、大便稀稀、排尿正常。我们再来看看舌头。舌红苔薄白。脉搏细而细。气滞体质的人在适应外界环境方面有一个突出的表现，就是稍受刺激就立即产生情绪反应。所以我特别不喜欢下雨的天气。
气滞体质的形成，通常是由于精神、情志的刺激和损伤。过度悲伤会导致气滞。
而气滞体质虽然更侧重于人的心理方面，也是情志悲伤所致，但不等于抑郁，两者有区别和定义。抑郁症是一种精神疾病。气滞体质更多的是一种气血状态，是物理性的。但是，气滞确实是抑郁症的温床。如果气滞在立交桥的这一头，那么抑郁在立交桥的另一头。一步一步来，已经很近了，但是如果意识到问题，及时转身调整，抑郁症会越走越远。
气滞调节的关键在于肝的护理。我们的肝气有一系列的生理功能，如疏、通、升、泄。古代把木的解气功能与木的解气功能相提并论，在五行中归属于木。肝主疏泄的功能主要表现在调节精神和情绪。如果肝脏的这一功能正常，人体就能更好地协调自身的精神和情绪活动，表现为开朗、舒适、机智；如果不能缓解，就会表现为情绪低落、多愁善感、欲哭无泪、嗳气喘不过气、胸闷等。宣泄过多表现为兴奋，如烦躁、头晕疼痛、失眠多梦等。所以，肝经疏泄的紊乱会造成气滞。一般来说，气滞体质的人应该疏肝理气，生活安静积极，参加集体运动。
在情绪调节上，要培养乐观主义，避免自恋，性格开朗，充满“正能量”，这样气血才会和谐，血液才会循环，对改善气滞的身体状况很有帮助。
我们前面说过，人体的“肝”在调节情绪方面起着重要的作用。所以气滞的人在饮食上要多吃具有疏肝行气功能的食物。应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等有行气解郁、消食醒神作用的食物。还可以多吃蔬菜和营养丰富的鱼类、瘦肉、牛奶、豆制品，以及薤白、生菜、佛手柑、橙子、桔皮、大麦、茴香、高梁皮等。柑橘的理气解郁作用明显，也可以多吃或者喝柠檬茶。对于没有饮酒禁忌的人，可以少量饮酒，促进气血运行顺畅。忌辛辣、咖啡、浓茶等刺激性产品，少吃油腻、甜食。
其中，黄花菜是气滞体质者的首选，能理气解郁，宣降安神。然而，新鲜的黄花菜含有一种“秋水仙碱”物质。虽然无毒，但被胃肠道吸收，在体内氧化成“秋水仙碱”时是有毒的。因此，在食用鲜品时，不要每次多吃，应先将鲜黄花菜用开水焯一下，破坏秋水仙碱后再食用。
在日常生活中，学会做情绪的主人，不要让季节和天气影响你的心情。加强阳光和光线是快乐的第一途径，所以要加强阳光，保证睡眠，注意休息，多做放松的活动，多交朋友，培养兴趣爱好。清代医学家吴尚说:看花解闷，听音乐解忧，不如吃药。
体育锻炼还可以疏通经络，调理气机，达到很好的保健效果。气滞的人要尽量增加户外活动，坚持大运动量。气滞体质人群的运动方式主要有高强度大负荷运动和身体娱乐游戏。高强度大负荷的运动是很好的发泄运动，比如跑步、登山、游泳、球类运动、武术等。，具有振奋气血、疏肝理气、增进食欲、改善睡眠的作用。有意识地学习某项技术运动项目，经常练习，从提高技术水平中体验体育锻炼的乐趣，是最好的方法。体育娱乐游戏有休闲、促进人际交往、分散注意力、激发兴趣、理顺气机的作用，如下棋、打牌、气功、瑜伽、冥想和放松训练等。，应该是既刺激又安静。
气滞的人也可以通过穴位按摩来调理身体。可以选择按摩的穴位有:任脉上的钟山、中脘、神阙、气海；心包经上的内关和石霞；肝经上的曲泉、奇门；胆经上的日月阳陵春；膀胱经上的舒菲、肝俞，肾经上的涌泉穴。
经常按摩气海穴有舒气的作用，气海穴产生阳气，阳气充足，润泽上升，有养清窍的作用。所以气海穴特别适合气滞体质，倾向于上焦气滞的人。如果气滞体质偏向中焦气滞，可选择阳陵泉作为穴位。阳陵泉位于腓骨小头下方的凹陷处。阳陵泉是胆经上的一个穴位，有疏肝利胆的作用。最适合气运不畅的胸痛、胁痛。我们可以每天按摩、戳阳陵泉三次，每次15分钟，或者用艾条灸10 ~ 20分钟。如果同时点胆经和肝经的太冲、曲泉穴，疏肝理气的效果会更好。
如果气郁严重，需要用药，可以选择《伤寒论》中的经典方剂——柴胡顾家龙牡蛎汤。本方用柴胡12g，龙骨9g，黄芩、生姜、制铅、人参、桂枝(去皮)、茯苓，半夏、大黄(切)、牡蛎(煮)、大枣(碎)6g。因为铅丹有毒，我们把它改成了重要城镇安神的精神磁石。这种汤非常适合下焦倾向气滞的气滞体质的人，但一定要注意，这个方子要在中医的指导下使用。
国外精神病学家维兰德(Wielandt)曾指出:当人们遭受精神痛苦时，意味着他们的健康将受到至少五年的损害。这说明，压抑的精神状态不仅有害健康，还会导致一些疾病提前发生，衰老提前到来。我们每个人都会遇到情绪低落的时期，但一定要及时调整心态，不要陷入痛苦。
本文节选自王琦的《九大宪法使用手册》，有所修改。