秋季养生小贴士

1，秋季饮食的基本原则是滋阴润肺。肠胃不好的老人可以尝试早起吃粥暖胃，如白粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，多吃酸味果蔬，少吃辛辣刺激性菜肴，对护肝润肺大有好处。2、秋季养生应少吃刺激性、辛辣、燥热的食物，如辣椒、花椒等。，并多吃蔬菜水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热蕴结。所以建议吃一些有散化功能的辛辣食物，比如芹菜。3.秋燥是预防的重要方法。宜多喝水、粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、菠萝、梨等食物。特别是梨具有润肺止渴、止咳化痰、清热降火、润肺除燥等作用。，非常适合有内热、肺热咳嗽、咽干咽痛、尿干等症状的人食用。4.秋天是贴秋风的时候。但是很容易暴饮暴食，一不注意就会发胖。所以控制体重的人不要拘泥于秋风。其次，秋季要注意增加热量消耗，有计划地增加活动。5、秋季进补不能随意。虽然秋季是滋阴的好时节，但在秋季进补更合理、更科学。尤其是喜欢保健品的朋友，一定要慎重。不生病不进补，不推崇补品，不把药当饭吃。只有均衡营养，合理运动，才是健身之道。6.秋季很多人不敢多吃，因为吃多了会让人发胖，所以我们不妨吃点鱼，因为鱼中的脂肪很低，对身心都有很好的作用。7.民间有句话叫“秋瓜伤胃”，就是立秋后生吃大量的水果蔬菜，容易引起肠胃疾病。入秋后，吃大量的水果蔬菜，必然会帮助湿邪，损伤脾阳，不能运化水湿，腹泻、泄泻、便溏等急慢性胃肠疾病随之而来。8.据研究，秋季早起可以减少血栓形成的机会；起床前先躺几分钟，拉伸全身，防止血栓形成，也是很有意义的。9.秋乏是补充人体夏季超常消耗的一种保护性反应，常表现为倦怠乏力、精神不振。预防秋乏最好的方法是适当运动，但要注意分批进行；保持充足的睡眠也可以预防秋乏。预防秋季感冒首先是根据气温变化适当增减衣物，尤其是老年人。其次，室内空调的温度一般比较好。秋季是疾病的高发期，是疾病的高发期。