寻求美味的果蔬汁
胡萝卜苹果汁
材料:4根胡萝卜和2个大苹果。
做法:将胡萝卜洗干净，保留顶部的有机叶子。洗苹果。先把胡萝卜榨汁，再把苹果榨汁。混合，搅拌，立即饮用。
特点:这是为数不多的可以混合的果蔬汁；胡萝卜和苹果汁不仅美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这种混合汁还有美容的作用，对皮肤非常有益。
红苹果的味道比较甜，所以如果榨汁的时候用红苹果，胡萝卜也是甜的，会让果汁变得很甜。所以，你也可以用青苹果来做果汁。
苹果汁
美食与功效:孕妇延缓衰老食谱，减肥食谱美容食谱。
材料:苹果200克。
做法:1。苹果洗净后，去皮去核。
2.用橡胶滚轴把苹果擦成泥状，过滤掉小块，只留下果汁。
3.将清水按2-3倍的比例倒入汁中，拌匀。
黄瓜、柠檬和姜汁
材料:
黄瓜半根，柠檬半个，苹果半个，菠萝100g，生姜1。
练习:
1.黄瓜洗净，切去两端，去皮切成小块:柠檬洗净，去皮，将果肉挤出汁备用；苹果洗净，去皮，切块去核，果肉切成小块；菠萝去皮，切成小块，用淡盐水泡一会儿；生姜洗净，去皮，切成小块。
2.将黄瓜片、苹果片、菠萝片、姜片切好放入榨汁机中，打成汁，过滤，倒入玻璃杯中，加入柠檬汁搅拌均匀。
贴心提示:黄瓜利尿可以改善体内水分过多而导致的下半身浮肿。还含有可以抑制糖分转化为脂肪的成分，然后配合其他瘦身成分一起减肥是很好的饮品。
健身饮料
材料:苹果，8片生菜，柠檬汁10cc，水250cc。
做法:将苹果去皮去核，然后切成片，再与生菜、柠檬汁、水一起放入搅拌机中，搅拌打匀后即可饮用。
2.热菜和减肥食谱
1.纤腰小吃
材料:番茄1个，清江菜1把，玉米笋10，鲜菇4个，蒜3个。
做法:将番茄切成4块，清江菜对半切开，香菇十字切末，蒜末炒香，然后将所有食材放入锅中用大火快速翻炒，出锅前加点盐调味。
2 .瘦腿沙拉
材料:海苔25g，猕猴桃1个，梨半个，橙子1个。
做法:将海苔用冷水浸泡备用，然后将奇异果去皮切片，将梨和橙子洗净切块，然后用拌有半汤匙芹菜粉、一汤匙荞麦、一个切得很细的九层塔1茶匙、橄榄油1茶匙、七味1茶匙的酱汁拌入海苔和奇异果等沙拉食物中。
3.清爽的凉菜
1.新鲜的凉拌可以在一周内快速减脂。
减肥中的新鲜黄瓜:
配料:黄瓜、盐、胡椒粉、豆瓣酱、糖、香油。
轻松DIY:
1.黄瓜洗净，切滚刀块，放入碗中。
2.撒上盐，搅拌均匀。腌制20分钟。
3.将黄瓜洗净，放入大碗中，将所有纯汁混合均匀。
减肥功效:黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利尿消肿、止渴生津的功效，加速新陈代谢，对减肥十分有利。
三鲜白萝卜丝食疗:
材料:白萝卜、绿豆芽、盐、葱丝、香油。
轻松DIY:
1.材料洗净，白萝卜去皮切块，豆芽煮熟。
2.菜丝加盐码十分钟，加入香油、醋、姜、葱。
3.搅拌均匀即可食用。
减肥效果:白萝卜有非常好的降脂效果，是很好的减肥食品。如果每天吃白萝卜，坚持一个月，大部分人血液中的低密度脂蛋白胆固醇都会降低，从而预防肥胖。
饮食中美味的芹菜:
配料:芹菜、甜椒、黄瓜、葱、姜、盐。
轻松DIY:
芹菜洗净，沸水焯一下，捞出控水；黄瓜和甜椒洗净，用直刀切成片，再切成细丝，撒上盐，放入葱姜丝，拌匀，最后淋上醋和香油即可。
减肥功效:芹菜中含有大量胶质碳酸钙，易被人体吸收，防止下半身水肿。
2.水果拼盘
美食与功效:甜点/点心青少年饮食美容饮食减肥饮食减肥
材料:草莓600克、橘子250克、苹果200克、西瓜3000克、樱桃5克。
特点:
造型生动，造型各异，诱人食欲。
练习:
1.取1白腰盘，将500g草莓、250g甜橙、100g苹果、5g樱桃用沙滤水洗净；甜橙对半切开，竖立在盘中，形成桃形；
2.苹果切掉1/4备用，剩下的上左右两边用两把斜刀交叉做天鹅的身体和两只翅膀；切工1/4雕刻成天鹅头；将红樱桃雕成天鹅眼；装饰好的天鹅放在桃尾；把草莓放在甜橙中间，即“天鹅回头看”；
3.将草莓100g、苹果100g洗净；其中，草毒是有蒂的；
4.苹果去皮后，用挖球器挖成球状，放入有草莓的沙滤水中；将半个重约1000克的西瓜雕成空心底座，放在盘子上；另一个重约2000克的西瓜，在1/3以上用切肉刀刻花蓝色的上半部分。在剩下的2/3部分周围，采用镂空的方式雕刻图案，然后浸入砂滤水中，使雕刻出的图案栩栩如生。
5.用挖球器挖出西瓜球，与草莓、苹果球一起放入冰糖水中，再放入雕花西瓜花篮，这就是传统的水果拼盘“水果花篮”。
制作技巧:
用水果做各种拼盘，给人一种美的享受。首先要有一个好的命题，然后要选择各种水果，利用水果的本色，做出各种造型生动、形态各异的水果拼盘，吸引人的食欲。
小派-食物相克:
橘子:橘子不宜与槟榔同食。
苹果:苹果避免一起吃水产品，会导致便秘。
西瓜:西瓜不宜与羊肉同食。
3.苹果色拉
烹饪和功效:甜点/点心美容食谱和减肥食谱
材料:苹果400克，黄瓜200克。
调料:盐3g，奶油80g，柠檬汁20g，白糖30g，胡椒粉3g。
特点:
好吃又好吃。
练习:
1.苹果去皮切丁，黄瓜去皮切丁，盐水浸泡10分钟。
2.将盐、奶油、柠檬汁、糖和胡椒混合成汁。
3.取出苹果丁和黄瓜丁，沥干水分，加入调好的汁拌匀。
小派-食物相克:
苹果:苹果避免一起吃水产品，会导致便秘。
4 .黄瓜沙拉
菜肴及功效:清爽凉菜减肥食谱
配料:黄瓜1，土豆1，苹果1。
调料:沙拉酱适量。
特点:
清淡而充满西方风味。
方法:
①将黄瓜洗净，去头去蒂，切成1cm的方块。将苹果清洗干净，去皮去核，切成1 cm见方的小块。
②将土豆煮熟去皮，切成1 cm见方的丁，与黄瓜丁、苹果丁一起放入果盘，再加入沙拉酱拌匀，即可食用。
小贴士:黄瓜是一种减肥蔬菜。土豆虽然富含碳水化合物，但由于含有较少的可溶性糖，也是一种低热量食物，是一种很好的减肥产品。苹果是一种富含水分和纤维素的水果。这道菜减肥效果很好，经常吃可以让女性苗条健康。
4.越吃越瘦。
我给大家带来的是一系列的低热量饮食，让你吃得快，瘦得放心。现在就来看看吧！
DIY低热量烤鸡腿
食材:鸡腿、
调料:叉烧酱、黑胡椒、料酒、酱油、花椒粉、蒜末。
步骤:
1.鸡腿洗净，沥干水分，用刀在鸡肉上划几下，将所有酱汁倒入保鲜盒中拌匀。加入鸡腿，腌制12小时以上。时间越长越好吃。
2.将腌制好的鸡腿放在烤架上，移入烤箱，180度烤20分钟，然后取出。
3.鸡腿刷上剩余的酱料，移入烤箱，调至200度，取出10-15分钟。
早餐推荐:草莓煎饼和奶油的组合
-建议的饮料:咖啡
-设计重点:增强饱腹感，延缓饥饿感。
-烹饪食谱(4人份):
1.【面糊】1和1/2杯低筋面粉，2茶匙发酵粉，1/2茶匙盐，1和1/2杯牛奶，2个鸡蛋，2茶匙融化的奶油等。(以上用打蛋器打。)
2.【综合莓酱】冻蓝莓，冻红莓，鲜草莓，各100 g。(加入100g白糖和150ml红酒煮沸，然后小火炖10分钟，用玉米粉勾芡。)
厨师演讲:用淀粉、油、水果增加饱腹感，保证持续时间长。虽然这种早餐的味道是甜的，但是非常适合很早吃早餐的早起女生，不会太快感到饿。
新鲜草莓
将购买的草莓洗净，用草莓代替晚餐。某一天的食谱是:
早餐:一杯白开水，一份清淡的主食，20个草莓。
午餐:遵循一般饮食习惯即可，注意避免过于油腻、油炸、劲道的食物，吃七分饱。如果可能的话，饭前吃20个草莓，帮助消化，降低食欲。
晚餐:草莓(数量可定制)。
健康讲座:运动有助于减肥。使用这种方法时，每天至少要坚持1小时的运动，这样才能超速度减肥！达到满意的数字就可以停了。
5.0周65，438+00公斤蛋日粮。
优先吃鸡蛋，一日三餐以鸡蛋为主食，搭配蔬菜水果，少量吐司和咖啡饮料，一周可以瘦5KG。第一天鸡蛋量没有限制，之后一天可以吃三个鸡蛋。如果胆固醇高，只能吃蛋白质，蛋白质可以用豆腐代替。如果你第二天需要更多的水。这种方法可以持续两周有效。每周5KG，持续两周***10KG。两周内不会继续。
沙拉可以是植物油，如果没有羊肉，可以用牛肉代替。吃不饱就吃西红柿。
蛋黄中含有的卵磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。鸡蛋还能增加血液中的高密度脂蛋白，保护血管不硬化。从这个角度来说，鸡蛋减肥法是有科学依据的，也是经过实践证明的有效实用的饮食方法。当体重达标后，通过热量和热量消耗的平衡来维持减肥效果。
鸡蛋饮食
星期一
早餐:煮鸡蛋(不限)、吐司(不限)、葡萄水果、咖啡(不加糖的牛奶)。
午餐:煮鸡蛋、吐司和咖啡。
晚餐:煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二
早餐:煮鸡蛋、烤面包、葡萄和水果、咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋、咖啡、葡萄和水果。
晚餐:牛排、西红柿凉拌菜、泡菜和咖啡。
星期三
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，羊肉西红柿青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:绿色沙拉、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:两个煮鸡蛋，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，西红柿和咖啡。
午餐:两个煮鸡蛋，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐:海鱼、蔬菜沙拉、烤面包和咖啡。
星期六
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:水果沙拉和两个鸡蛋。
晚餐:牛排，番茄为主的绿色沙拉，咖啡。
星期日
早餐:一个煮鸡蛋，葡萄和水果，还有咖啡。
午餐:烤鸡、西红柿、葡萄和水果、咖啡。
晚餐:蔬菜汤，白菜，葡萄果，蔬菜沙拉，以西红柿为主。
假期后的六种减肥食谱
黄色食物——蜂蜜南瓜(南瓜、山药、红枣、银杏)
点评:南瓜富含胡萝卜素，是榜上有名的抗癌食品，还具有降血糖、减肥等功效。加入养血养颜的红枣、补中的山药、润肺化痰的银杏，不仅能补充营养，防止衰老，还对女性身体有多种调理作用。
小贴士:一些女性害怕吃这种甜食，因为她们害怕自己的体重。他们不妨尝试用无热量的甜味剂制作蜂蜜汁菜肴。
白色食物——皮蛋和虾仁拌豆腐
点评:简单易做，清爽可口，但富含蛋白质和钙。这是夏天很好的凉菜。豆腐、皮蛋、虾仁性凉，对清热有好处。
黑色食物——四季豆三菌汤(木耳、蘑菇、白灵菇)
点评:蘑菇一直有健康食品的形象，其中所含的真菌多糖大多具有免疫调节、防癌、降脂、降血糖的作用。此外，蘑菇类食物热量极低，饱而不肥，也特别受女士们的喜爱。添加了富含蛋白质和大豆异黄酮的四季豆(四季豆是大豆的姐妹，营养价值相近)，营养保健功能更全面。
提示:蘑菇的质量需要特别注意，掺假的黑木耳和变质的蘑菇千万不要吃。
红色食物-洋葱芦笋炒鸡心(肉)
评论:鸡心属于内脏食物，很多女性望而却步。其实这是不必要的担心，因为鸡心不同于肝、肾，肝、肾中脂肪、胆固醇含量低，不参与废物排放和污染处理，可以放心食用。更重要的是，心脏中维生素B1、B2、烟酸、铁、锌、铜的含量远高于肌肉。
紫色食品——食品的领导者——餐桌上的健康色彩哲学
建议肉鸡心脏表面有一些油脂，要去除，进一步降低脂肪含量。
绿色食品——美味的时令蔬菜(西兰花、甘蓝、豌豆、芹菜、百合、蟹酱)
点评:西兰花和羽衣甘蓝是营养含量最高的蔬菜，具有很强的抗癌作用。芹菜和豌豆含有丰富的不溶性纤维和钙，而百合是传统的滋补品。
小贴士:为了保存蔬菜的营养成分和爽口的口感，保持几种蔬菜的适当成熟度非常重要。
推荐:懒人减肥四法
适度睡眠
睡眠是最经济的减肥方式，因为规律的睡眠不仅可以有效的解决超重的问题，还可以节省很多钱，因为睡眠是最有效的减肥方式，不需要任何成本。
美国睡眠医学学会发言人、科罗拉多州医生罗恩·克雷默表示，睡眠时间不当会导致肥胖等健康问题。睡眠不足或过度也可能导致肥胖。每天睡眠不足6小时的人，33%肥胖；每天睡眠9小时及以上的人，26%肥胖；睡眠时间适中的人是“最瘦的”，肥胖率为22%。
女性睡眠不足不仅会影响体型，还会导致心血管疾病、抑郁症以及各种心理疾病的高发。美国北卡罗来纳州杜克大学的一项调查显示，与男性相比，女性为了健康需要更充足的睡眠。与此同时，另一项研究得出结论，睡眠不足还会导致人们出现以下“症状”:抑郁、攻击性和过敏。
每天积累5000步
想瘦下来又没时间运动的女性，只要每天坚持走5000步以上，就可以把腰围变窄。快走不需要大量的时间和剧烈的运动，而是利用零散的时间来运动。
以每分钟100 ~ 120步左右的速度行走，保持轻微的呼吸和对话水平(心跳约为120/分)，每天30分钟，一天可以用3 ~ 5分钟。每天积累5000个快步，不仅锻炼了双脚，还锻炼了全身的肌肉，让不爱运动、腰部肥胖的女性在2到3个月内，平均瘦2公斤，腰围收缩3厘米左右。特别是饭后散步1小时以上，对减脂减腰起到至关重要的作用。
中医按摩
按摩其实是一种脂肪运动。你不需要花力气。你只需要在床上轻松地“做”运动。当你在专业按摩师的充分按摩下，可以说是通过被动运动减肥。适合懒于做运动或者局部肥胖的人。
一般食欲过盛的人都是身体机能不协调的人。他们往往脾胃有问题，湿、痰、气虚通常是他们的体质特征。如果这些肥胖者通过按摩减肥，很容易收到效果。
按摩减肥是顺着人体表面经络的方向，通过点穴、按摩等手段。，并通过集中于某些穴位，配合特定的按摩手法组合，走遍12经络，调节脏腑功能，抑制食欲，消除异常饥饿和疲劳，改善微循环，平衡阴阳，加速体内多余脂肪分解代谢为能量，从而达到瘦身的目的。还可以按摩不同的肥胖部位，让某些部位瘦下来。
放慢吃饭的速度
在人脑中枢中，有饱腹中枢和饥饿中枢来控制食物的摄入。如果你吃得很快，你显然获得了足够的食物，但你的大脑还没有收到饱腹信号，所以如果你吃得过多，你的身体自然会变得肥胖。
吃得快的人，40到50岁的时候，体重会比20岁的时候增加更多。而如果一个人的吃饭速度一直很慢，那么当他40 ~ 50岁的时候，体重依然会保持在2。18岁的时候，还是只略有增加。
八个。减掉腹部堆积的脂肪。
是因为我平时不爱运动，却喜欢甜食和冰镇饮料，会减缓身体的代谢速度，造成上腹部脂肪堆积！快来看看如何唤醒美女体内的懒虫吧！
训练难度:* * *
训练大纲:加速身体新陈代谢
饮食文章
用红糖或蜂蜜代替白糖，新陈代谢更好。
因为现在的白糖太精致了，不自然！如果摄入过多，会阻碍体内钙的代谢，降低内脏器官的功能，使你发胖！尤其是果汁和蛋糕都是白糖做的，享受瘦美还得小心！
活动文章
偷闲运动，那么瘦自然。
一周洗三次澡或足浴，血液循环会好，减肥会更快。注意:最好每周至少洗三次澡或足浴，让美女健康水嫩！
多洗澡或足浴是加快新陈代谢的好方法。促进血液循环可以改善爱美者手脚总是冰凉的问题，还可以让爱美者拥有红苹果脸！
俗话说，想瘦，就得动起来。虽然美女一听到运动就懒，但是我们可以利用大量的业余时间ex去坐公交，爬楼梯，做事，散步…来增加运动量！
来促进身体的新陈代谢，但是不能三天打鱼两天晒网，因为身体的新陈代谢有一个惯性，必须持续才能慢慢加快速度，所以如果美女的瘦身运动不能持续，那就浪费了！
九个。七天减七公斤汤。
很难想象一周内失去14斤。然而事实是存在的。只要你跟着我们，你就会成功！坚持，坚持，再坚持，才是轻松减肥的秘诀。
这是给你的减肥汤。如果能严格按照规定的方法吃，减肥者可以在七天内瘦4 ~ 7公斤。
制作方法:准备6个洋葱，几个西红柿，一颗白菜，2个辣椒，几根芹菜。将蔬菜切成片，加入水、盐和胡椒。大火煮10分钟，然后继续小火煮，直到菜烂为止。煮好的汤可以随时喝，但是汤里不能放别的东西。
9.喝茶减肥
1，红茶:能抑制腹部脂肪的堆积。一提到肥胖，人们马上就会想到腹部脂肪，而红茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的作用。红茶是由黑曲霉发酵的。顾名思义，就是黑。在发酵过程中会产生一种蒲醇成分，起到防止脂肪堆积的作用。想用红茶减肥，最好喝新冲泡的浓茶。另外，每天要坚持喝1.5升，饭前饭后各喝一杯，长期坚持。普洱茶普洱茶有一定的减脂作用，泡的时候一般比较稠，可以适量冲泡一些热水。
2、吉姆马奈茶:有效抑制糖分吸收吉姆马奈的外号也叫“糖杀”。嚼完它的叶子，吃糖在嘴里不会有甜味的感觉，摄入量自然会大大减少。糖和碳水化合物的吸收减少，所以转化为脂肪的量相对减少。吉姆马奈茶不仅能有效预防和改善肥胖，还对糖尿病有辅助治疗作用。
3、荷叶茶:古代减肥秘方用荷花的花、叶、果制成的饮料，不仅能使人神清气爽，还能改善面色，减肥。充分利用荷叶茶减肥需要一些小技巧。首先必须是浓茶，第二泡效果不好。其次，一天喝六次。有便秘迹象的人可以一天喝四包，分四次喝完，这样大便通畅，更有利于减肥。第三，最好空腹喝。它的好处是不用节食。喝一段时间荷叶茶后，你对食物的爱好自然会改变，会变得不那么喜欢油腻的食物。
4、乌龙茶:能燃烧体内脂肪乌龙茶是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前饭后喝一杯乌龙茶，可以促进脂肪分解，使其不被身体吸收而直接排出体外，防止脂肪摄入过多而导致肥胖。乌龙茶可以在饭后半小时喝，尤其是吃了油腻的饭后。喝了乌龙茶之后，脂肪代谢的量也相对增加，从而起到瘦身的作用。
5、杜仲茶:能减少中性脂肪是因为杜仲含有能促进新陈代谢和热量消耗的成分，使体重减轻。此外，还具有防止衰老、强身健体的作用。
6.绿茶，性凉，可以减脂，促进消化。绿茶不仅有减肥作用，还有抗癌作用。但是绿茶不是发酵茶。中医认为比较容易刮胃，胃不好的人更要注意。
7.决明子，微寒，可降血压、降血脂、通便。如果你有高血压和便秘，你应该选择决明子茶。但如果体质偏寒，容易拉肚子、肚子疼的人就不适合。
PS:对于女性来说，还需要注意的是，生理期、孕期、临产期、产期、哺乳期、更年期都不适合喝茶。
乌龙茶
因为节食减肥，吃的少，食物残渣不足，有时几天才积一次，容易干。推荐乌龙茶。
原料:乌龙茶
做法:用开水简单冲洗即可。
功效:帮助消化，化痰，解除油腻食物和酒精的毒害，减脂。
薏仁茶
水肿的原因有很多。如果是单纯水潴留引起的水肿，建议喝薏仁茶。
材料:炒薏苡仁10g，鲜荷叶5g，山楂5g。
做法:热水开了，就可以喝了。
功效:清热利湿，治水肿。
荷叶茶
抑郁症和精神压力可能会增加肠道的敏感性，引起便秘。推荐荷叶茶。
材料:荷叶3克，炒决明子6克，玫瑰花3朵。
做法:用开水冲泡。
功效:清热解暑，利湿利水，控水消肿，生发。
决明子茶
蠕动慢的人(尤其是节食减肥期间的肥胖节食者)体内容易堆积，造成便秘。推荐决明子茶。
材料:决明子茶。
做法:热水冲泡。
功效:清肝明目，利尿通便。
麦芽茶
体内排气不畅也会引起腹胀、腹胀。建议喝大麦芽茶。
配料:炒麦芽5元，山楂5分。
做法:加冰糖水喝。
功效:开胃健脾，和中下气，消食消胀。
柠檬茶
既能减脂解腻，又能美白肌肤。
原料:柠檬切片。
做法:挤出柠檬汁，用温水冲泡，加入适量蜂蜜。
功效:笑胖、助消化、美白、润心。
普洱茶
食物在胃里消化不良，不仅会影响胃肠功能，还会使脂肪和糖分不能正常消耗，引起肥胖。推荐普洱茶。
材料:5片普洱茶叶和干菊花。
做法:热水冲泡。
功效:帮助消化，消除油脂。
玫瑰花茶
多功能玫瑰花可以用来泡茶、泡酒。多喝可以保护胃。
原料:玫瑰花5克。
做法:用温水冲泡。
功效:活血化瘀，治肝胃气痛。
菊花茶
清火减肥最方便的饮料。
原料:干菊花少许。
做法:直接用热水冲泡。
功效:清热解暑，排毒消脂，降血压。
陈皮茶
如果不小心吃多了油腻，没关系，泡一壶陈皮茶去油腻。
原料:陈皮4克。
做法:开水冲泡。
功效:理气和中，疏肝健脾，消食化滞。
山楂茶
山楂茶更适合喜欢吃肉的肥胖者。
配料:山楂10g。
做法:水煎服。
功效:能消除油脂，帮助排泄体内废物，消散瘀血，化痰。
酸柳根茶
绝对是减肥的好饮品。饭后煮一杯，既能达到减肥的目的，又能享受酸甜的口感。
材料:山楂10g，荠菜花10g，玉米须10g，茶树根10g，糖少许。
做法:将上述香精研磨成粗粉，煎煮取汁。
功效:利尿降脂，适合肥胖和高血压人群。
还不错。反正我用过，朋友也用过。我用的是荷叶，中药店有卖。用起来还不错。试试看。