我想学道家内功，哪个比较好？

只是看万来生的书，其实和《易筋经》差不多，一样。练易经筋的膜理、内劲、揉法，可以参考这一段。

睡觉后起床前，闭上嘴吞咽两三次，右手掌绕左乳房外周肺位置摩擦50次，吞咽两次，左手掌绕右乳房外周肺位置缠绕50次。一个月后，各加50次，每50圈后做两次呼吸。先搓左边，再搓右边。这样可以增加到每边两三百转。揉胸后，揉胸的上腹下段，也用同腹治疗肠胃病和胸胁气痛。哪里不舒服，就是擦哪里！交换双手，搓一搓。这也是祖国的“按摩运动”。揉腹部的时候，不用吞空。空咽的原理是让肺部先得到天然气和体液。然后在揉捏力的帮助下，内气就可以走遍整个肺部。揉捏力可以达到肺叶边缘。使肺部得到充分的发育和锻炼，效果很大。可避免肺癌、肺气肿、支气管炎、肝炎等内脏疾病。同时，搓到腹部可以避免肠癌、肠结核、阑尾炎等肠胃疾病。注意:女性不要揉乳房，只能揉肚子。

搓胶囊法:

也就是用中指揉“银辉穴”24圈！在肾根和肛门之间。俗话说“脑强肾健，气足”才能减少病痛。如果不按照上面提到的各种深奥的做法去做，短时间内是不容易有收获的。今天的所谓“老年学”和“老年学”在理论上当然是综合的；也就是气功。他说“三百篇”不如“炼气”、“达摩内功”；有了这些努力，比如固精固气，自我按摩等。，我有幸向你致敬！别说太多了，Xi知道的。

精制气体:

吵闹功夫是固精益气的第一要功，之能治遗精早泄之症。一种无病Xi治，能补充精力，延年益寿。这种所谓的炼气，就是它自然转化为生命力，是无形的。其原理在《内经》，即“肾，开窍于耳”；在古代，左属阳，右属阴。训练方法是用左右食指塞住耳孔，闭上眼睛和嘴巴，用鼻子呼吸，有时从鼻子微微呼气时，刚好可以随呼吸放开双脚，这是为了“深长呼吸”。两个食指插入两个耳孔时，要向内插扣，即不会松也不会紧。呼吸不行，漏气也不行！太紧了不舒服，太松了，需要按规律练，自然做。【大指在耳后，其他三指可屈曲】，时间以三五分钟至七八分钟为宜。不想学的话，慢慢放下手指。不要急，好好学！学习的时候要推，要喊，不要被打扰。可以慢慢放下手指。现在当你慢慢不呼吸地对工作做出反应的时候，就是“自然呼吸”。也不限次数；椅子坐实了可以学坐，正式练习睡觉还是合适的。你可以侧卧或仰卧。只是一个鼻塞的人。不能练。如果没有食指，可能会被称为中指，男女都一样。如果你在学习的时候睡着了，也没什么。多学点时间也无妨。在微弱的耳鸣或耳聋中，只要耳膜没有受伤，学会这项技能后就可以帮助恢复自己的听力。因为闭着嘴，闭着眼，带着耳塞，只剩下鼻子呼吸。然而，耳朵是精气的通道，因此在其自身的自然功能中，即使精气倒退并转化为气，也没有其他方法使Xi直。此气可补精补脑，补脑补髓，故亦治头晕、牙痛(肾虚所致)、筋骨酸痛。总是锲而不舍，知道这一点。再次排便后。如果有精液滴落，芝将在十天内恢复健康。我行医十几年了，专门治这样的症状，教这样的功夫，虽然也有少数人没治好。但是十有八九是不可能恢复的。或者其他客观原因。还有:在做爱之后，毛孔都恢复了，第二天我感觉不那么累了。但不要沉迷于性，此功只是养精补气，关注那些不在乎身体的人是幸运的。需要注意的是，说到修身养性的知识，一个道家的书，一个宗教，都在讲如何巩固和提炼精神和男女生活的道理，所以这些努力就成了人健康的关键。今天去披上“黑兔、药、黄坡为媒、燃铅练汞、温差沐浴”等神秘外衣，露出真面目。原来每个人都可以学，不一定要成佛做祖！而且太阳强的时候，只要意图是在银辉点呼气，就比较重，吸气的时候也不要在意，两三口气就可以了。你在做这个方法的时候，你在用上面的工作在做！之后我还是用“自然呼吸法”。过一段时间我还愿意再做这个工作，我还能再做一次。以上“炼气”的呼吸法，叫慢火；这种粗重呼吸的方法叫做武火；都是“烧丹炼汞”的神话，故意混淆读者，不传真比喻。毕竟也就这样了。银辉穴在肛门前一寸左右，即两臀中点，指男性说话。我每周修剪一次指甲。留住他们不容易。