妙妙健康记
还有一些判断你是否得了“三高”的具体标准:
1)高血压是临床常见的综合征，是指循环系统的血压高于正常。
通常取汞在140/90mm以下是正常的，高血压大于等于140/90mm。因为发生在不知不觉中，所以被称为“无声杀手”。
2)高脂血症是指血液中胆固醇或甘油三酯高或高密度脂蛋白胆固醇低。
现代医学称之为血脂异常。它是导致动脉粥样硬化的主要因素，也是心脑血管疾病发生发展的危险因素。其发病隐匿，大多无临床症状，故被称为“隐形杀手”。
3)高血糖是指人体血液中的葡萄糖含量高于正常。
是体内独立的病理变化。病变位于血液，病变的性质是血糖代谢紊乱。高血糖的临床表现可有明显的症状，如口干、水多、尿多、消瘦；可以是隐性症状，没有明显的主观不适，所以被称为“甜蜜杀手”。
“三高”风险群体有六个共同点。提前知道，提前预防:
1，肥胖超重人群。
2.暴饮暴食，喜欢油腻食物的人。
3、平时不爱动，每天走路是运动量最大的，缺乏运动的人。
4.抽烟喝酒的人，相信“合作是在酒桌上达成的”，忙于各种应酬。
5.熬夜或者睡眠质量差的人。
6.心理压力大，经常出现焦虑、紧张等不良情绪的人。
如果以上六点是你平时的生活和饮食习惯，那么你就需要小心了。这时候你就要注意自己是否被“三高”发现了。
如果要预防“三高”，也有六点需要注意:
1.戒烟戒酒，健康生活。
戒烟戒酒不仅健康，还能避免他人吸二手烟的危害。
2.少油少盐，均衡饮食。
清淡饮食、合理膳食对预防心血管早衰非常重要，饮食中也要注意肉类和蔬菜的合理搭配，不要暴饮暴食。
3.适度运动让你更健康。
预防“三高”，建议进行中等强度的有氧运动，如散步、慢跑、骑自行车、游泳、健美操或太极拳。
4.早睡早起，保证充足的睡眠。
充足的睡眠时间不仅有利于身体健康，还有助于情绪调节和缓解压力。研究表明，睡眠不足6小时的人比睡眠6 8小时的人有更高的“三高”风险。
5.保持良好的心情，避免焦虑和抑郁。
中医常说七情会致病，尤其是三高者，尽量减少情绪波动。过于抑郁不仅会影响身体健康，还会进一步加重其他疾病，如失眠、头痛等。
6.别忘了常规体检。
建议年轻人20岁以后定期体检，包括血压、血常规、血糖、血脂、肝肾功能等。，作为个人健康记录。40岁以后，考虑每年做一次全身健康检查，以便及时了解自己的身体状况。
中医药在防治“三高”方面有其独特的优势。在辨证论治的基础上，可以选择中药保健茶和中药保健操来防治“三高”。
保健茶多以三七、丹参、麦冬、枸杞、黄芪、菊花、玫瑰花、山楂、荷叶等为主。，并可根据个人具体情况选择相应的中药泡茶饮用。
如果你患过“三高”，在需要药物控制的时候，不要害怕就医。你一定要积极配合医生治疗，合理用药，防止并发症。