夏季保健小贴士10常识盘点
夏季保健常识
1，夏季饮食应该是维生素。
从营养保健的角度来说，夏季保健可以是:饮食应以维生素为主。
β-胡萝卜素，又称维生素原a，存在于水果和有色蔬菜中，是一种色素，能加深人体肤色，防止紫外线对皮肤的伤害；如果在夏季饮食中与维生素E和维生素C一起服用，可以抑制皮肤老化和皱纹。
维生素E可以保持皮肤弹性，防止皮肤老化。夏天皮肤被阳光伤害时，适当服用一些维生素E。
能促进损伤愈合，提高皮肤活力。2.及时生活
夏天要晚睡早起，中午尽量午睡。切记不要在走廊、屋檐下或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。电风扇不宜长时间使用，因为夏天高温外面冒着热气，出汗多，毛孔大开，容易受寒。如果长时间吹，可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
夏季保健小贴士10常识盘点
3.吃大蒜
大蒜有很强的杀菌力，特别是对细菌引起的感冒、腹泻、肠胃炎、扁桃体炎等。同时，还具有促进人体新陈代谢、增进食欲、预防动脉硬化和高血压的作用。有朋友担心吃了大蒜会有口臭。事实上，消除口腔中大蒜气味的简单有效的方法是咀嚼茶叶，然后用浓茶水漱口。
4.不宜长时间待在有空调的低温环境中。
空调房没有自然风，空气污浊，容易滋生病菌，损伤肝脏。所以降温要适当。在空调环境下待一段时间后再去户外活动，比如打拳、散步等，但不要出汗、消耗过多。
5、饮食进补，多吃“苦”
在饮食滋补方面，热天以滋补健脾、祛暑除湿为原则。肥甘厚热之品不宜食用，宜选择清淡滋阴的食物。
甘、凉、润食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、番茄、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、文蛤、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。
6、夏季保健要多喝水。
随着夏季的到来，气温会升高，人体内水分的流失也会加快。人体内水分的流失会导致血液浓缩，增加血液的粘度，从而减缓身体的血液流速，从而降低人体组织获取氧气和营养物质的速度。因此，夏季保健要养成良好的饮水习惯，有条件的话可以多喝些金银花、菊花泡的茶，这些茶有解渴消暑、抗病消炎的作用。
这个比较值得推荐。7、夏季保健调节药物。
因为夏天人会出汗多，电解质流失快，所以使用利尿剂降压的患者要注意这一点，因为这样容易出现低钾血症，所以最好避免使用或不使用此类药物。
8.尽量穿轻薄的衣服。
深色衣服会吸收阳光，使人的体温升高而干燥；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
9.做一些养心运动。
夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后宜少量出汗，以免运动过度、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍坚持锻炼的人，可以选择练习太极拳和太极拳，动静结合，刚柔并济，开合适中，起伏有致，形体挺拔不偏，体内正气，感冒不可侵犯，与自然阴阳相合。
可谓是夏季最好的养心运动之一。10，皮肤瘙痒注意事项
夏季旅游时，当皮肤因日晒而发痒干燥时，可涂少量药膏，如扶松，不要用热水烫或用碱性肥皂洗，以免* * *皮肤，加重症状。