夏天养生的方法有哪些？夏天有哪些保健食品？
1，夏季养生
1，第一个字:“暑”——暑。
(1)三片叶子:薄荷叶、竹叶和荷叶。
薄荷叶含有薄荷油，含在嘴里会有冰的感觉。用水冲泡后，是天然的清凉饮料，可以提神醒脑。
淡竹叶是清热的中药，常用于预防中暑。最好用鲜叶，不要煮太久，每天喝一小杯，可以消暑降火，还可以解渴。
夏天吃荤腥的时候荷叶就派上用场了。用荷叶包裹食材，或蒸或煮，营养成分不会流失，荷叶中的生物碱也能调和油腻感。
(2)三种水果:杨桃、猕猴桃、火龙果。
夏天爱出汗，就要吃水果补水。此时，杨桃、猕猴桃、火龙果是营养价值较高，能解暑的水果。
杨桃含水量高，超过90%，含有多种维生素和矿物质，不仅能补充水分，还能补充随汗液流失的钾、钠离子。猕猴桃是奇异果，是水果中营养成分最丰富的。但是，人们吃火龙果往往只吃果肉。事实上，果皮丰富的花青素具有显著的抗衰老作用，所以最好将果皮和果肉一起榨汁饮用。
(3)三瓜:苦瓜、黄瓜、西瓜。
沈教授推荐富含水分的“三瓜一芽”，即苦瓜、黄瓜、西瓜。
苦瓜中含有苦瓜甙，又称类脂，能清脂减肥；黄瓜含有丙二酸，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，是夏季防暑降温的最佳水果。西瓜还可以利尿，帮助排毒。
2、第二个字:“热”——护心
(1)按:按摩五个穴位，保护心脏。
心包经有三个穴位，分别是劳宫、大令、内关。这三个穴位都在前臂和手掌上。劳宫穴位于手掌，第二掌骨与第三掌骨之间，握拳屈肘时指向中指尖；大陵穴在腕横纹中点；内关穴位于前臂掌侧，大岭和曲泽的连线上，手腕宽2英寸。经常按压可以宁心安神，清心泻火。
(2)食用:百合、麦冬
百合莲子银耳汤是用来润燥滋阴的。莲子15g、银耳10g铺开后，与百合30g、冰糖一起放入锅中，加水熬煮至汤稠，每日一碗。
麦冬不仅有助于润肺，还有助于改善阴虚血瘀引起的心绞痛症状。养肺阴，用麦冬直接喝就好了。通常一杯水可以放5克左右的麦冬。
3.第三个字:“湿”——祛湿
夏天一到，很多地方就开启了“阴雨模式”，潮湿的天气对身体来说是最痛苦的:周围经常感冒，食欲不振，腹胀腹泻，皮疹。这些都是湿度太大造成的。
莲子豆荚红豆汤
一粥:薏米红豆。
祛湿更厉害。雨季容易出现腹泻、感冒等疾病，需要祛湿。建议多吃红小豆、茯苓、冬瓜皮、薏米、山药等食物。其中，将薏米和赤小豆混合在一起煮粥，祛湿作用更强。红小豆利湿利尿。薏米除湿的时候，用小豆可以更好的排出。两者合用有清热健脾和胃的功效，色香味更佳。
一盒药:藿香正气水缺一不可。
雨季湿度大，晴雨交替快。另外，这个时候出汗比较多，吃冷饮吹空调等。，很容易感受到寒气之邪，导致感冒和肠胃受伤。藿香正气水就是对付这些小毛病的法宝，对于暑湿感冒和肠胃腹泻非常有用。如果受不了它的特殊味道，可以选择藿香正气软胶囊。
此外，可以经常按压风池穴、合谷穴、项英穴，可以祛风，合谷穴可以缓解感冒引起的头痛，项英可以疏通经络，从而预防感冒。
2、夏季保健食品
第一，莲子
夏天是劳作的季节，所以要吃莲子。莲子俗称莲子养心。所以，夏天可以选择多吃莲子。
功效:
1，防癌抗癌，莲子中所含的黄心舒宁氧化物对鼻咽癌有抑制作用。
2、降血压莲子中所含的无定形生物碱N-9具有降血压作用。
3.强心安神有显著的强心作用，莲心碱有较强的抗钙和抗心律失常作用。
第二，草莓
初夏，也是草莓要上市的时候。这个时候多吃当季的草莓，对我们的身体也是有好处的，可以帮助我们排除体内的毒素。
功效:
1，滋补调理，草莓对胃肠道和贫血有一定的滋补调理作用。
2.降血脂防癌。草莓不仅能预防坏血病，还能预防动脉硬化和冠心病。能吸附和阻止体内致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
3.清除有毒物质可以自然和平地清除体内的重金属离子。
第三，鸭蛋
夏季饮食第一推荐鸭蛋，吃鸭蛋，帮助你恢复体力，补充身体需要的其他营养。
功效:
1，清肺降火，适用于肺热咳嗽、咽喉肿痛、腹泻者。咸蛋黄油有明目养眼的作用，还可以治疗儿童积食。外用可治疗烧伤和湿疹。
2、强壮身体，促进骨骼发育，预防贫血。
3、促进食欲，刺激消化器官，增加食欲，使营养易于消化吸收，有中和胃酸、降温、降血压的作用。
第四，生姜
冬天吃萝卜夏天吃姜是有道理的。夏天吃姜片可以治一些冬天的病。但是要记住，生姜最好早上吃，不建议中午和晚上吃。
功效:
1，清凉提神，刺激食欲，生姜在炎热季节有兴奋、发汗、清凉提神的作用；生姜还有健胃开胃的作用。
2、开胃健脾、防暑急救，生姜有发汗解表、暖胃止呕、解毒三大功效。
3、防治腹痛、呕吐、腹泻科学家发现，生姜可以起到一些抗生素的作用，尤其是对抗沙门氏菌。
五、红薯
夏天到了。虽然红薯一般是冬天烤，但是夏天也可以吃点红薯。一个是吃饱，一个是把脏东西粘在肠壁上，达到清肠的效果。
功效:
1，抗癌，有效抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、通便减肥，吃红薯可以有效防止糖分转化为脂肪，有利于减肥健美。
3、提高免疫力，红薯叶具有提高免疫力、止血、降血糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
不及物动词绿豆
绿豆建议可以吃绿豆芽或者喝绿豆汤，两者都是不错的选择。前者能清毒，后者能解暑。
功效:
1，清热解毒，能清热解暑，益气止渴，利尿，不仅能补充水分，还能及时补充无机盐，维持水液电解质平衡。
2、抗菌抑菌作用，绿豆中的一些成分直接具有抗菌作用，可以增强机体的免疫功能。
3、保护肾脏，减少蛋白质分解，保护肝肾。
七、苦瓜
进入夏季后，天气炎热，自然会有上火的可能。所以，这个时候，多吃苦瓜可以防止上火。如果不喜欢苦，可以通过烹饪让它不苦。
功效:
1，苦瓜具有清热解暑、养血益气、补肾健脾、养肝明目的作用，对治疗痢疾、疮疡、中暑、发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定疗效。
2、预防冠心病苦瓜具有预防坏血病、保护细胞膜、预防动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏的作用。
3、抗癌，苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变，促进突变细胞的恢复。
八、生菜
夏天天天热，体内有很多气。这个时候，要多吃通风的东西，生菜是自然的首选。吃生菜可以帮助你通气，把体内的废气排出去。
功效:
1，利尿通乳，促进排尿和乳汁分泌。对高血压、水肿、心脏病患者有一定的食疗作用。
2、防癌抗癌，具有调节神经系统的功能，对缺铁性贫血患者非常有益。莴苣的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，因此可以用来防癌抗癌。
3、通便排毒，促进肠道蠕动，疏通消化道，帮助排便，可用于治疗各种便秘。
九、薏苡仁
薏苡仁有清热燥湿的功效。夏天天气炎热干燥，容易烦躁。这个时候吃点银杏薏米粥可以清热，让身体舒服。
功效:
1，健脾和胃，促进新陈代谢，薏仁含有多种维生素和矿物质，能促进新陈代谢，减轻肠胃负担。可作为体弱患者病中或病后的进补食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良也有疗效。
2、美白皮肤，薏仁含有一定量的维生素E，是美容食品。经常食用可以保持皮肤光泽细腻，消除痘痘和色素沉着，改善肤色。对病毒感染引起的疣有一定的治疗作用。
3、利尿祛湿，有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等。，是常用的利尿祛湿药。
十，柠檬
柠檬富含维生素C，是最天然的美白剂。维生素C能有效防止阳光灼伤皮肤。盛夏暴晒或从海边回来后，可额外补充维生素C。
功效:
1，生津解暑开胃。柠檬食物虽然味道酸而微苦，不能像其他水果一样生吃，但柠檬皮含有丰富的芳香挥发性成分，可以生津解暑，开胃健脾。夏天高温潮湿，很多人都很累。工作或学习时间长了，往往胃口不好。喝一杯柠檬泡水，那种鲜酸的味道让人神清气爽，能打开食欲。
2、美容养颜，柠檬含有维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还含有丰富的有机酸和柠檬酸。柠檬是一种高碱性食物，具有很强的抗氧化作用，对促进皮肤新陈代谢、延缓衰老、抑制色素沉着非常有效。
3、清热化痰，柠檬也可以_化痰。柠檬皮的祛痰作用强于柑橘。夏天天气又热又潮湿。如果饮食不注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互作用，日积月累就会产生痰。所以夏天痰多，喉咙不舒服。在柠檬汁中加入温水和少量的盐，可以顺利地把积在喉咙里的浓痰咳出来。