每天早上喝一杯果蔬汁有什么好处和坏处？

我每天早上喝一杯果蔬汁当早餐，一般两个小时不会吃其他任何熟食。如果我饿了，我会吃些水果。这样可以充分吸收水果蔬菜中的营养成分。

等到中午吃午饭。刚开始会觉得有点饿，但是一两周之后就习惯了。

建议至少坚持一个月。我们的新陈代谢基本是21天，21天就会有一个大的变化。

我也是健康专家。最近正好在分享这个蔬果排毒。你可以点击我的头像看我拍的视频。去年夏天我晒了四个月之后，通过两三个月的果蔬汁，很快就白回来了。果蔬汁的美白效果真的很好。

我之前的那个也有严重的便秘问题。早上5:00-7:00是大肠经的运行时间，所以早上喝果蔬汁有助于排毒。

在喝果蔬汁之前，我喜欢在早上吃煎饼、油条和汤圆。吃完之后会觉得很饱。自从吃了果蔬汁，感觉人的精神会好很多。肠胃功能也比以前好多了。

这里我也简单总结一下果蔬汁的缺点。

1.我自己也喝过很多不同种类的果蔬汁，有些味道很差；

2.有些果蔬汁有润肠的作用，肠胃不好的人要小心；

3.还有一些草酸高的蔬果，如菠菜、香菜、草莓等，肾结石患者不能喝；

4.有人觉得果蔬汁排毒太好，一下子喝太多不好。

5.不是所有的水果都适合做果蔬汁，比如韭菜、大蒜，味道太怪；

6.果蔬汁特别容易被人体吸收，会迅速升高血糖，属于高gi食物。糖尿病人如果病情严重就不要喝，但是糖尿病人前期可以喝蔬菜汁。我爸爸也是糖尿病患者，喝土豆汁苦瓜汁都没问题。

果汁有很多优点和缺点。现在是喝果蔬汁的好时候。有兴趣的可以关注我。我会每天分享关于果蔬汁的视频，教你如何正确调配和饮用果蔬汁，包括果蔬汁的营养知识，避免哪些坑。