养肝就是养命？尽快避免这三个养肝误区，科学养肝。记住这几点。

但同时又很脆弱，生活中的一些常见行为，如抽烟、喝酒、熬夜、暴饮暴食等，都会损害健康，影响肝功能的正常运行。

我们知道，肝脏在人体内有几种功能，可以说是人体内“最忙”的器官，负责消化、代谢、解毒、合成和转化，是人体内最大的化工厂。如果肝脏受损，人体的各种功能也会受到牵连。

可见，肝脏对人体健康的影响甚至达到了“养肝如命”的程度，很多人在生活中也一直告诫自己要爱护肝脏，注意养肝。那为什么养肝就像养命？

正如我们前面提到的，肝脏在人体中发挥着许多功能。事实上，每个功能都与人体健康的维护密切相关。如果肝脏受损，肝功能受损，体内就会出现一些肝病，对人的生命健康造成极大威胁。

其中，常见的肝病有脂肪肝、肝炎、肝硬化等。严重的话会有肝癌的风险。这些疾病的出现往往意味着肝脏受损，肝功能异常，无法正常发挥功能。这时，人的身体会出现一些不良反应和症状。

如果出现消化系统症状。人体内胃肠道的静脉血流通过门静脉进入肝脏。如果肝功能异常，胃肠道内的血液容易停滞，使人体的消化吸收功能紊乱，人就会出现恶心、呕吐、腹胀、腹泻等症状，影响人的食欲，食欲下降，食量逐渐减少。

时间长了，人体的营养供给会越来越少。此外，肝脏的代谢功能异常，使人体从食物中吸收营养的能力减弱，人容易营养不良，身体疲劳、无精打采、体重减轻等症状也会随之而来。

另外，肝功能异常会引起体内内分泌失调。肝脏是许多激素失活的地方。当肝功能下降时，激素失活减少，就会引起内分泌紊乱。比如体内雌激素过多，就会出现肝掌、蜘蛛痣、男性乳房发育。而且女性也会月经不调。

此外，如果肝脏健康异常，人的全身皮肤会变黄，脸色会暗沉，失去应有的光泽。肝功能会持续异常，血液中的胆红素水平会升高，从而导致“黄疸”症状。

不要小看这些症状，它们会慢慢消耗人生命的能量值，“透支”身体的健康。所以说，养肝如养命是真的！

可能正是因为养肝如此重要，所以很多人寻找各种养肝的方法和窍门，然后不假思索地盲目照搬。最后养肝失败，反而伤肝。

在那种生活中，有哪些养肝的误区是我们需要尽快避免并及时远离的？

误区一:怒伤肝，经常压抑情绪。

经常生气确实会影响肝脏的健康。人在生气时，流入肝脏的血液会明显增多，肝脏内的代谢物增多，加重肝脏负担，进而引起肝区不适、疼痛等症状。

但是很多人经常压抑自己的情绪，以为这样做对肝脏有好处。殊不知，这种压抑情绪的行为会引起体内内分泌紊乱，反而会伤肝。同时还会容易导致其他身体疾病，比如抑郁症。

所以，在生活中要学会尽可能的调节自己的情绪。当情绪即将爆发的时候，不要压抑，合理的发泄和调节自己的情绪。

误区二:盲目喝养生茶

我们知道，喝茶有养生的作用。茶叶中含有丰富的茶多酚和植物化学物质，有利于人体的抗氧化成分。而且茶叶中的咖啡因等成分可以帮助肝脏分解脂肪，起到减脂解闷的作用，尤其是在吃了比较油腻的食物之后。

但以上效果是针对肝脏健康的人。对于肝炎、肝硬化患者，由于其肝功能受到不同程度的损害，而茶叶中含有咖啡因等物质，摄入过多会加重肝脏负担，损害肝功能。

所以，对于肝脏不好，肝功能不全的人，不建议喝太多的保健茶。

误区三:肝脏不好，要补。

很多人把“养肝”理解为“养肝”，认为养肝就是为肝脏提供营养，滋养体内的肝脏，从而达到修复和保养肝脏的目的。然后我吃很多补药，或者每天吃很多“大补汤”“鱼海鲜”“山珍野味”。

其实吃太多的滋补药物会影响肝功能，因为任何药物都有副作用，包括一些滋补药物，会增加肝脏的负担，特别是对于肝脏不好的人，会加重肝病的严重程度。

同样，一些营养价值高的“大鱼大肉”也不适合日常摄入，否则会增加体内的脂肪和胆固醇含量，导致脂肪肝。

生活中也有很多人主张吃保健品“补肝”。但是，不是所有人都能用保健品的。对于肝脏不好的人或者有肝病的人来说，长期服用保健品会加重肝损伤，因为无论摄入什么营养物质，都要注意适量的原则，否则会过犹不及，带来负面影响。

在养肝的过程中要注意什么才能让养肝的效果更好？

其实肝损伤很大程度上和我们不良的生活习惯有关。因此，为了保持肝脏的健康，我们应该尽力摆脱不健康的生活习惯和行为。

1，酒是肝的大敌，能不喝就不喝。

俗话说“喝酒对身体有害”，其中肝脏是第一个也是最脆弱的身体器官。生活中，无论喝什么酒，比如红酒、白酒、黄酒等。，只要含有酒精，就会对肝脏造成不同程度的损害。主要原因是酒精喝进肚子后，大部分需要通过肝脏进行分解、代谢和转化，不仅给肝脏带来很大负担，还会直接刺激和破坏肝细胞，损伤肝脏。

所以对于酒精饮料，不喝就不喝，不仅伤肝还浪费钱。

2、少熬夜，早睡早起，让肝脏正常排毒。

按照平均寿命75岁，平均每天睡眠8小时计算，人生的三分之一，也就是25年的时间是在睡眠中度过的，可见睡眠在人的一生中有多么重要。

而且通常人在睡觉的时候，全身血液都会回流到肝脏，肝脏有解毒功能，可以帮助清理人血液中的毒素。相反，如果长期熬夜，体内的毒素无法正常排出，肝脏得不到血液的有效滋养。到时候不仅肝脏会受损，身体其他器官也会受损。

3、不要压抑情绪，要学会合理释放，让肝气更顺畅。

长期生气或者长期抑郁会损伤肝脏，这可不是开玩笑的。除了愤怒，焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪也会影响健康，这也是为什么“合理释放情绪，保持愉快的心情和健康的心态”经常出现在医生的告诫和警告中。

所以，当你在生活中遇到不顺心、不如意的事情时，不要太纠结于它带来的不良情绪。你要找到合适的方式来发泄和释放，比如和亲朋好友倾诉，写心情日记，跑步，转移注意力，旅游等等。

总之，肝脏的健康对人体影响很大。无论是对于健康人还是肝病患者，想要养肝，都要从生活习惯、饮食习惯、运动习惯入手，做到作息规律、饮食均衡、坚持锻炼。这样才不会陷入养肝的误区。如果不能养肝，就会伤肝。