中老年人的作息习惯

虽然中老年人应该多休息，好好休息，但是休息的时间越长越好。

有些中老年人喜欢长时间躺在床上或坐在沙发上，这样也不好，因为这样更

运动，身体的抗病能力越下降，疾病就会悄悄找上你。每日适量

我们的活动和运动对中老年人的健康非常有益。

中医认为自然界一年四季甚至一天之内都有阴阳盛衰。生活在大自然中的人并没有一直受到这种变化的影响。只有适应了四季和一天之内的这种变化，才能保证人不生病或少生病。科学安排生活方式，规律良好的生活方式有利于身心健康。老年人在作息上一定要适应四季的变化，以适应春夏秋冬藏的规律。具体做法上，春天早睡晚起，夏天晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起，这样才能长寿。一天之内，人的日常生活也要自然改变。中医认为，中午阳气最盛，晚上阳气有所下降，所以人的日常生活要适应这种变化。具体做法是:早上按时起床，不要太早也不要太晚。一般来说，运动不应该在晚上进行。从长寿老人的情况来看，他们大多在日常生活中有一定的规律，按时起床，不睡懒觉，各种生活方式都有一定的节奏。从例子来看，大多数百岁老人都保持着简单、稳定、规律的生活方式。他们有良好的生活习惯，如早起早睡，注意卫生和劳逸结合，在吃、住、工作和休息上保持一定的节奏。

中老年人要学会规律生活，合理安排作息时间，争取按时睡觉，按时起床，不要经常熬夜，每天保持8小时睡眠(老年人约10小时)。因为充足的睡眠非常有利于提高人体免疫功能和抗病能力。