立秋养生指南节气养生，饮食养生。

早在2000年前的《黄帝内经》年，就提出要补五谷、补五果、补五畜、补五菜。这五种是苦、苦、咸，各有千秋。

五谷杂粮的主要营养成分是碳水化合物，其次是蛋白质，蛋白质可以滋养五脏之气。水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，可以辅助“五谷”和“五畜”，使人体获得更全面的营养。

肉、奶、蛋等五畜最补，能滋养人体精血。补充必需氨基酸，补充主食，可以促进人体健康。蔬菜含有大量的水分、维生素，尤其是纤维素。总的来说，谷物、果蔬和肉、奶、禽、蛋的巧妙搭配最有营养，最有益健康。

有些病不吃药也能治。只要合理科学地进行食疗或药物食疗，就能达到事半功倍的效果。

除了注意饮食，适量的运动也很重要。民间谚语中有这样一句话“吃完一口就能活99年。”

运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康和活力。

最后介绍一首饮食长寿之歌，鼓励大家:人要长寿，要平安，晚上要少吃。吃到八成饱，老胃就好了。如果你想长寿，多吃豆腐，少吃肉。