瑜伽维多利亚的秘密需要什么道具？

由弹力带天然乳胶制成，能有效提高肌肉力量、身体活动和柔韧性。有效提高运动成绩，帮助治疗多种慢性疾病。

弹力带拉伸时，阻力从零开始，拉得越长阻力越大，而传统哑铃杠铃阻力是恒定的，始终受重力影响。

弹力带的拉伸比随着肌肉拉伸比而增加，从而使肌肉力量训练更有效。弹力有八个阻力等级，由轻到重，分别是棕、黄、红、绿、蓝、黑、银、金。

渐进式训练体系最大的优势在于训练难度，即产品抗力可以随着患者康复和力量的提高而逐渐增加。

2.健身球这个看起来像玩具的大球可以用来健身。它叫健身球。这种橡胶健身球可以承受高达400公斤的压力。然而，这个可爱的东西却相当调皮。不掌握要领，就会被它忽悠。

健身球是一种新颖、有趣、特殊的体育运动。如今，健身球运动以其趣味性、舒缓性、安全性、效果明显等特点，尤其受到都市女性的青睐。健身球可以锻炼胸、腹、背、臀、腿的肌肉群。

这些肌肉群在维持身体平衡、改善身体姿势和防止运动损伤方面发挥着重要作用。

3.普拉提的英文单词是Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或“普拉提技术”)。

它是以德国人约瑟夫·胡贝图斯·皮拉提斯命名的一种锻炼方法和技巧。普拉提在训练动作和生前自己创造的动作方面的绝活叫“控制”。

狭义的普拉提的范围:普拉提情侣一直以来创造的动作都在500个以上，大部分都被保存为照片或纪录片。

包括垫子上的练习和普拉提先生发明的工作室器械的动作，是狭义的普拉提概念。

普拉提的广义概念:普拉提首先是一项运动。

主要锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善正常姿势，达到身体平衡，发展躯干和四肢的运动范围和能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌组织的神经诱导和支配。

结合正确的呼吸方法，进行全身协调运动。

4.魔法阵普拉提圈:普拉提的魔法阵，正式名称应该是“阻力圈”。这种灵活方便的运动辅助工具是约瑟夫·普拉提自己发明的。

5.普拉提球普拉提球别名迷你平衡球是普拉提中众多轻器械之一。它可以很容易地融入到你目前的日常锻炼中，并可以与垫子上的许多普拉提动作完美结合。你可以通过增加不稳定性和阻力来增加垫子上动作的难度。

可以增加腹部练习和拉伸练习的幅度。最重要的是，它让你的运动充满了新鲜感和乐趣。

6.普拉提床改革家)改革家是大众熟悉的普拉提器械。它由可滑动的滑板、弹簧、三脚架、盒子和绳子组成。重整器的核心在于它的弹簧，弹簧随着滑板的不稳定而增减。

让训练者在运动的过程中很好的刺激身体的深层小肌肉群，从而达到训练目的。