7点做好初霜卫生，入冬后少生病。

初霜是初霜的季节。

霜降意味着寒冷，今年会特别冷。你觉得冷吗？

从中医养生的角度来说，这个时候要适当进补，为寒冬做准备。初霜期如何养生？

初霜节气健康攻略

1.及时添加衣服

众所周知，秋天来了，不要穿太多衣服。适当的“秋冻”可以锻炼抵御寒冷的能力。但只要第一个霜降节气一到，就可以停止“秋冻”，因为此时冷空气下降幅度大，昼夜温差大，需要及时添加衣物。

早起早睡。

春夏养阳，秋冬养阴。熬夜对阴血伤害最大。初霜已进入深秋后半段，秋气伤肝。这个时候就要养肝补血，特别注意不要熬夜。

熬夜伤肝伤血。在肝血不足的情况下，人很容易在半夜失眠，而且脾气不好，甚至眼睛干涩，指甲薄，手脚麻木，从心脏到尿液的一切都会受到影响。

初霜要补。

民间有句谚语“一年不如补初霜”，足以说明人们对初霜的观念:该补了。秋季保健的重点是“养阴润燥”。你应该多吃些滋润和湿润的食物。大鱼大肉会让人因为热而生病，这是绝对不能接受的。“春天有花，秋天有果”。红薯、地瓜、山药、莲藕、荸荠都是适合这个季节的食物。另外，可以多吃百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很健康。

调理肠胃很重要。

先霜降进补首先，最重要的是保养肠胃。胃是后天之本，气血生化之源。冬季进补能否达到高效率，取决于胃“补”还是“不补”。如果不先养胃，进补后不耐，就会出现腹胀等现象。

适度锻炼

古代初霜有登高远眺的习俗。人们常说，爬山就是爬山。爬山可以增加肺通气量和肺活量，加强血液循环。登山哮喘等疾病也可以起到辅助治疗的作用，可以降低血糖。

但爬坡时间要避开气温较低的早晚，爬坡速度要慢。上山下山时，应根据气温变化适当增减衣服。

5.注意润肺。

初霜是深秋时节，五行属金。中医讲六淫:“风、寒、暑、温、燥、火”，重点是秋季的燥、风、寒。最典型的秋燥，人容易头晕、烦躁、咽干、口干。比如鼻子干燥的症状，就是秋冬环境干燥，人体虚热造成的。鼻子是肺的关键。秋天容易肺阴虚，要注意养肺。

7.预防秋季抑郁症。

秋天特别容易伤春悲秋，因为深秋有一片萧瑟的景象，让人感到压抑、沮丧、忧虑。所以要做一些分散注意力的运动，比如登山、跳舞等集体活动，可以满足平时与人交流的习惯，释放心情。再者，可以吃一些高蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉等。