早餐吃什么简单又营养？

第一种:鸡蛋+菜包或者肉包+水果。鸡蛋本来就有营养，蛋白质更高。再加上素食或肉类套餐，营养更加齐全，再搭配一些水果或果汁，营养全面均衡。

第二种:牛奶燕麦片。做法是先用开水把燕麦洗干净，再加入牛奶。燕麦含有钙、磷、铁、锌等矿物质，是很好的补钙食物。牛奶的营养相信大家都知道，就不多说了。

第三种:滋补八宝粥。在八宝粥中放一些红豆、花生、枸杞等保健美容食材。如果女白领有条件，可以前天晚上做八宝粥，第二天早上趁热吃，方便美容。