会打篮球的可以指导我的篮球训练过程。我主要指的是补水和休息。

运动前15分钟补水为宜。这个时候可以补充适量的水或者运动饮料，这样就不会感到口渴了。

运动中，补水的原则是少量多次，不允许大量饮用。补充的水要温度适宜，不要太凉，以运动饮料和生理盐水为主，补充体内因出汗而丢失的电解质成分；

对运动后的补水没有太多要求，但也宜多喝水。

希望能帮到你。