耐寒锻炼综述

虽然每个人对寒冷的耐受力都有极限，但人与人之间有很大的差异。感冒后身体有各种反应，进而导致生病。通过研究，我们发现这些症状与心理因素有对应关系，有些症状可以通过相应的调解得到缓解或消除。在实践的基础上，逐渐形成了系统的耐寒理论。

说到病因，人们自然会想到受凉、着凉、病菌、病毒、遗传、外伤等。，而人们自然会想到吃药、打针、手术、针灸、按摩等方法来治疗这些疾病。西医和中医都有一套病因理论和自己的治疗体系来进行各种对症治疗。在人们的意识中，已经形成了一套程序和一种观念，深深地印在人们的脑海中。有些疾病虽然找不到确切的病因，但根据年龄、症状和治疗结果，归结为更年期综合症、神经官能症等。新平健康科学的发展为我们研究耐寒力增加了新的内容。身心是统一的有机整体，心理的变化必然导致生理的变化。

中医是耐寒性的重要理论之一。古代的无罪论说:“无事无动于衷，真气随之，灵藏于内，病安。”这是中医养生理论的重要组成部分，即防止不良的情绪刺激，进行自我调节，以达到内在的稳定，达到“安之不病”的身心健康状态。第二种理论是运用心理健康的理论和方法来治疗和消除疾病的隐患。耐寒的过程是通过一套系统的方法，减少甚至消除过去强度大、持续时间长的不良情绪，培养乐观的生活态度，以积极的眼光看待生活，从而增强外在的耐寒能力，将内在的身心调整到最佳状态，减少情绪病的可能性，大大提高生活质量。

当各种不良情绪消除后，人对寒冷的耐受力也会相应增强，从而实现心理和生理的良性互动，同时减少因抵抗冷衰竭而导致的各种疾病。耐寒性向人们证明，健康的身体不仅是“无污染”的食物，更是“无污染”的心灵。当心理上的“垃圾”降到最低，身体的各项身体指标就会有质的飞跃。耐寒的过程是清理和消除精神垃圾的过程，是实现“心理环保”的过程，即实现身心健康的过程。

二、感冒对健康是有害还是有益？

冬天，人们采取各种外部措施来御寒，比如穿棉衣，使用各种取暖设施，比如暖气。但感受到寒冷后，往往会引起感冒发烧。同时，寒冷的天气会加重各种疾病。心安理得理论认为，残酷的环境可以毁灭一个人，也可以造就一个人。寒冷会让人生病，但同时，这种寒冷的环境也能锻炼人。我们如何利用这种寒冷的环境，就像吃药一样？人们常说药有毒，药有毒，但这毒能治病。寒冷和其他事物一样，对人体有其双重性，既有破坏性，也有创造性。大多数人只看到它的破坏性，认为寒冷对人体有害，但我们研究的是它对人的身心健康有益的一面，即它的创造性。这种创造不是凭空产生的，而是在研究了损伤原因后，在一套抗寒理论、方法和实践的基础上完成的。寒冷的天气会给人带来各种不舒服的感觉，而这种不舒服的感觉可以通过用耐寒治疗法调节心理来消除。同时可以提高人对残酷环境的承受力，寒冷带来的好处很大。

第三，练习耐寒对身体的好处

练习耐寒力最大的好处是提高人的整体身心素质，尤其是增强心、肺、肾的功能。比如肾虚的人耐寒能力差，最怕冷；心肺功能差的人遇到冷，就会发抖、咳嗽、感冒、发烧。通过耐寒学习和心理调节，可以让原本虚弱的身体变得健康，耐寒能力也会增强。在学习耐寒的过程中，对腰腿疾病也有很好的治疗作用。

现代医学认为，低温下细胞分裂缓慢，同样的周期生命延长。很多人都知道，在地球上，热带人的寿命和寒冷地区的人有明显的不同。寒冷地区的人寿命更长。

耐寒锻炼是一种综合素质的提高。耐寒锻炼可以加强心脏的功能，自然是生命的延长。感冒会带来很多疾病，从现象上看是这样，但本质上我们的身体是有病的，这是通过感冒的外在状况表现出来的，通过养心养生学的内治法，可以消除因感冒引起的各种疾病，达到祛病强身的效果。

4.什么样的人能抗寒？

每个人都应该有抵御寒冷的能力，这是人体本身的潜力。然而，在人类进化的过程中，随着复杂的社会环境和心理变化，人们的耐寒能力逐渐变差。生活中自信心强、态度积极、身体素质好的人或做耐寒锻炼的人，并不怕冷，但耐寒能力强。我们通常说他有激情。而自卑、胆小、只会诺诺、瑟瑟发抖的人，一般都怕冷。中医说“悲则气消”。从这一点开始，新平养生科学进行心理调节，最终达到耐寒的目的。

5.谁需要练耐寒？

(1)身体虚弱、容易感冒的人

因为耐寒锻炼本身就是一种综合素质的提高，通过耐寒可以大大提高对疾病的抵抗力和免疫力，对感冒有很好的预防作用，不仅对身体无害，而且对身体有益。

(2)风湿、感冒、关节炎患者。

一般有风湿、感冒、关节炎的人比较怕冷。因此，使用外部保护的方法。心平养生是针对内调逐渐适应寒冷，对疾病本身有很好的治疗作用，也有利于腰腿功能的改善。

(3)心肺功能弱的人

良好的心肺功能是提高耐寒能力的基础，而耐寒锻炼的过程就是心肺功能恢复和提高的过程，练耐寒对心肺功能大有裨益。

(4)经常出差的人，在野外工作的人，登山运动员等。

对于这类工作人员来说，可以增强体质，减轻行李负担，行动更方便，提高工作效率。

6.为什么冬天人会怕风？

在冬季，温度相同的情况下，人们会感觉到无风和有风的天气温度差别很大。冬天刮风的时候，很多人受不了寒冷。为什么？中医六淫理论提出风善数变。安心养生论认为，风与人生各种变化的观念有关。冬天大风降温后让人难以忍受的寒冷感，与人们害怕生活中事情由好变坏的心理压力有关。这种心理调整，把每一个残酷的环境都变成锻炼和培养自己的机会，你就可以增强自己的忍耐力。

7.耐寒对哪些疾病有治疗作用？

练耐寒力最大的好处是提高人体的综合素质，尤其是增强肺、心、肾的功能。首先是人体的肺。在寒冷环境下，气温吸入要通过肺部加热，肺功能的改善是必要的。肺主皮毛，皮肤是寒冷环境下最大的接触面积。其次是心脏，心脏被肺包围。肺部温度下降，必然导致心脏温度下降。皮肤寒冷时，毛细血管收缩，外循环变慢，心脏功能的改善是必然的；血液循环必须大量通过的器官是肾脏和肝脏；通过耐寒锻炼，使功能较弱的肺、心、肾功能明显增强，对腰腿疾病、关节炎、风湿、感冒也有很好的防治作用。