想健身，先把脚抬起来。你知道有什么好的抬脚方法吗？

日常生活中，冬天大家都会泡脚，这也是一种非常养脚的方式。夏天很少有人选择泡脚，但其实很健康。因为泡脚可以促进我们身体的循环，同时，其相应的经络也会得到疏通。所以泡脚是一种不分季节的很好的养生方法。

1，足浴

脚对健康非常重要。我一般都有一些抬高脚的方法。比如我会每天熏蒸我的脚。当然，你也可以根据自己的条件泡脚。晚上睡觉前，可以在9点左右用温水泡脚，水温45度左右。这个优点对于经常手脚冰凉的女性非常好，对于身体虚弱的人也是可以的，老年人也非常适合。2、泡脚，不管男女老少都可以泡脚，只要泡脚前不吃凉的，可以喝温水代替，效果更好。不要刚吃完饭就泡脚再泡脚，这样不利于食物的消化，造成消化不良。

2.有空的时候会选择艾灸脚的穴位。

脚上的涌泉穴可以调动全身的气血，从而促进整体的血液循环。对于怕冷，身体受阻的人来说，按摩或者艾灸这个穴位是非常有益的，可以帮助清除血液中的垃圾毒素，提高身体新陈代谢。

3.通过跑步，脚部的血液得到循环，有助于更好的养体。

很多时候，我们不得不自己搬家。运动可以提高阳气，运动会产生阳气是肯定的。所以阳气也是能量，可以帮助我们补充身体，加速身体循环，增强代谢能力。跑步的时候，建议你慢慢开始。一开始可以每天适当慢跑，慢跑可以通过身体素质的提高逐渐增加持续时间。滋养身体有一个过程，就像体内各种细胞的更新代谢一样，也有一定的周期。所以养身体也是慢的。你不着急，也没生病。