老年人夏季养生需要细心勤奋的锻炼。

一旦进入老年，身体的器官会逐渐退化，老年人稍有不慎，就容易生病。特别是在炎热的夏季，老年人更要注意保健，这样才有利于自身健康。尤其是在炎热的夏季，老年人更应该顺应这种整体性，以增强体质，延年益寿。那么，老年人的保健有哪些呢？下面我们来详细了解一下。

夏季天气炎热多汗，老人可以多喝豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等食物和饮料。同时要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠道有不良物理刺激的食物。

夏天老年人容易烦躁，长夏要“养心”养生。第一，“戒燥戒怒”，老年人要尽量保持精神安静，心情舒畅。气温过高时，最好少出门，避免中等强度和高强度的运动。二、少吃高脂厚味食物，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，补充营养，强心。

夏天日照时间延长，白天变长，夜晚变短。老年人在这个季节的作息时间可能会根据自然界的变化稍作调整。建议就寝时间在10 pm之前，起床时间在早上6点左右。每天中午午睡，但午睡时间不宜过长，一般半小时。午睡醒来后不要马上起床，因为此时大脑供血不足，会出现暂时性的大脑功能障碍，使人感到头晕。最好是躺着不动10分钟再起床。

以上是对“老年人夏季养生需要细心勤奋的运动”的介绍。老年人应该知道在这个炎热的夏天要注意什么，尤其是老年人要注意个人的作息习惯。最好符合这种整体性，避免违背自然规律，对自己的健康也会有一定的影响。同时也希望通过以上的介绍，能够帮助到更多的老年人。