南瓜年糕的营养与保健

南瓜蒸糕是一道美味又营养的甜品，不仅口感绵软，还含有很多营养成分。本文将介绍南瓜蒸糕的制作方法和哺乳期的饮食技巧。

配料清单

南瓜200克、面粉40克、鸡蛋2个、糖45克。

生产步骤

1.将南瓜切开，放入微波炉中蒸熟，过滤得到200g南瓜泥。2.在蛋白中加入白糖，搅拌至难以起泡。3.南瓜泥+2个蛋黄，搅拌均匀。4.加入过筛的面粉，加入蛋白，搅拌均匀。5.从下往上刮面糊，倒入蛋糕模。6.放上蒸笼，盖上保鲜膜蒸38分钟。7.取出蛋糕，从底部脱模。

哺乳期的饮食建议

1.优质蛋白质不可或缺，鸡蛋、禽类、鱼类都是不错的选择。2.食物的品种要丰富，不能偏食，4-5餐/天比较合适。3.新鲜的水果蔬菜，海藻也不能少，补充多种营养。4.在补钙的关键时期，牛奶和奶制品是首选。5.预防贫血，多吃含铁食物。肝，肉，菜都是宝。

健康美味

南瓜蒸糕不仅味道鲜美，而且富含多种营养成分，是哺乳期妈妈的好选择。