春季养生的要点和原则
春季养生要点1，起居规律。
春天来了，人体的阳气趋于表里，皮肤舒展，末梢供血增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷增加，但中枢神经系统有镇静催眠作用，四肢有困倦感。这个时候，不要贪图睡懒觉，这样不利于阳的崛起。为了适应这种气候变化，我们应该在日常生活中早睡早起，并经常到户外散步，沿着阴凉的小路和树林，与大自然融为一体。春天的气候多变，时而寒冷，时而温暖。同时人体皮肤松弛，抵御外邪能力减弱。所以，春天来了，不要一下子脱下厚厚的衣服，尤其是老人和体虚的人。
2、精神要充足
人们的精神活动必须适应气候变化。人体受季节影响最大的时候是过渡季节，尤其是冬春之交的春天。有些人不能适应春天的气候变化，容易引发心理疾病。现代医学研究表明，不良情绪容易导致肝气郁结，神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易导致精神病、肝病、心脑血管疾病和传染病。因此，春季要注意情志健康，保持乐观开朗的心情，使肝气通畅，起到防病保健的作用。春天和三月是万物开始生机勃勃的季节。这时候要尽量避免生气，不要抑郁，要心胸开阔，乐观向上。身体要放松、舒适、自然、充满活力。
3.注意保暖。
春天来了，天气转暖，致病菌和病毒生长繁殖，最容易发生流感、麻疹、流脑、猩红热、肺炎等传染病。？春秋都冻？是适应气候的保健体验。因为春天气候多变，忽冷忽热，人们用冬衣过冬，所以新陈代谢功能较弱，不能快速调节体温。如果穿着单薄，稍有疏忽就容易感染疾病，危害身体健康。患有高血压、心脏病的中老年人更要注意防寒保暖，防止中风、心肌梗塞等疾病的发生。
4.注意经常锻炼。
进入春季后，要适应阳气上升的特点，加强体育锻炼，到空气清新的地方去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让身体去旧迎新，使筋骨得到舒展，为一年的工作和学习打好基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，抗疲劳，效率高。
春季养生原理1，春季养生日常生活方面
虽然春天的气候很好，但是春天的气候变化也很大。一会儿冷一会儿暖，人体对寒邪的抵抗力就会下降。所以春天不要过早脱去厚衣服，尤其是年老体弱者，更不要突然减衣。春天早睡早起，早上多参加户外活动，舒展肌肉。希望自己身心和谐，每天都能精力充沛。
2.春季养生的饮食方面
春季饮食，可以多吃温补阳气的食物，少吃酸味的东西。因为肝主春，五味中，酸味入肝，有收敛作用，不利于阳气生发。所以春天的饮食一定要注意，多吃甜的少吃酸的。
春天我们的新陈代谢也比较旺盛，所以也可以吃一点微辣清淡的食物。在春季饮食养生中，也是少吃进补药膳，以吃清淡食物为主。
3.春季养生运动。
春天气温上升快，这个时候要多参加户外活动，可以加快身体的血液循环，有助于促进气血运行。我们常说，春天去踏青，出去走走，做一些温和的运动，比如放风筝、散步、慢跑、打太极，都是非常有益于健康的。
还有，春天运动的时候要注意不要做太剧烈的运动，不要运动到大汗淋漓气喘吁吁，因为这样会消耗阳气，对养生非常不利。
4.春天怎么养肝？
上面我们已经了解到，春属木，对应勇气。所以春季养生主要是养肝。春季养肝，要保持心情舒畅，防止肝火上升，有利于阳气的生长。
春天在护肝的时候，可以多吃发散性的甜味食物，比如韭菜、洋葱、油菜、香菜、白萝卜、大白菜、菠菜、芹菜等我们常吃的食物。还有像豆腐、海带、草菇、金针菇、薏米之类的食物，不是季节性的，所以也是很好的食材。
春天犯困怎么办？1.早餐多吃热量。
养成每天早餐吃热量最多的食物的习惯，为人体供应足够的热量。理想的饮食安排是:早餐消耗的热量最多，中餐和晚餐次之。
2、饮食要清淡
油腻的菜肴会使人饭后疲劳，表现为体温和血糖下降，情绪低落，工作效率下降，所以春天容易清淡适口。
3.摄入足够的蛋白质。
蛋白质是由各种氨基酸组成的，其中犬尿氨酸是使大脑警觉的化学物质的主要成分，所以从瘦肉、鸡肉、鱼和黄油乳制品中吸收的蛋白质有助于提高人的能量。
4、经常吃水果喝果汁。