你以为你在养生，其实你在养病！再这样下去早晚会“致命”的！
事实上，很多时候
你以为自己身体很好，其实是在养病。
不仅不能延年益寿，反而会丢掉性命！
下面这些我们经常做的“养生”，害了很多人。
再这样下去早晚会“致命”的！
一天20000步:可能会毁了你的膝盖。
世界卫生组织曾说:最好的运动是“散步”。随着朋友圈推出的“微信运动”功能，“晒步数”也成为朋友圈的一种潮流。很多人每天走1，20000步。但我万万没想到的是，每天这样走，膝盖就废了！
一天一万五，脱离滑膜炎
前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一周，我就患上了膝盖滑膜炎！医生说刘老师走路太多了！属于运动过度，已经伤害身体了！
一天两万步，膝关节积液
张阿姨今年50多岁了。她通常喜欢锻炼。她经常去附近的公园散步，基本上每天走两万步。
没想到，这种追求健康的方式给她带来了很大的困扰。正是因为走的太多，膝盖才受损。时间久了，本该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，形成了积液。
一天走三万步，伤了大腿骨。
一位60岁的患者，体重60公斤，身高1.6米，从一个半月前开始每天步行15公里，每天接近30000步。
刚开始运动的时候有点腰疼很正常，但是走了半个月，一站起来就感觉右大腿根部疼。当时以为是扭伤，没去医院。后来越来越疼，病人去了医院。经过检查，他才发现自己大腿的骨头断了。......
每天走1，000步，20000步都是错的。正常人每天要走6000-10000步，里程3-5公里。如果是每天两万步，很可能伤到膝盖。所以，不要以为每天走上万步是为了健康，其实是为了生病！
比谷养生:可能会毁胃。
近年来，“健身过谷”越来越流行。而不是吃谷物、肉类、蛋类等。，它只靠喝水和葡萄糖代替三餐，说是可以“清理肠胃”。你觉得这种“健身过谷”的方法真的能健身吗？
“养生”没有中医理论依据，这种“禁食养生”的方法也不符合人体生理规律。从现代循证医学的角度来看，没有证据证明对身体有好处。
会扰乱胃肠道的正常运作、肠道的通透性、消化液的分泌和营养物质的吸收，容易导致代谢紊乱，引发胃炎、胃溃疡等疾病。
随机进补:你可能吃了癌症。
很多人认为“保健品”有病可以防病，没病可以保健，但可能是在调养。比如他们吃了很多补药，导致脉沉而紧，气血不流通，有的人吃了补药得了癌症。子女因为孝顺父母，给得了癌症的父母买人参黄芪，加速了癌症转移。
很多长寿的人基本不会乱吃补品。他们平时三餐都吃，从来不乱吃。成绩越来越好，精力越来越充沛，脑子也越来越好。
五谷粉:可以吃糖尿病。
俗话说，多吃五谷杂粮，别有杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷粉”悄然流行起来，感觉五谷粉方便，好处多多！但是真的很痛。
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面是因为五谷杂粮富含膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也富含碳水化合物。但是把杂粮磨成粉之后，膳食纤维就没有了，只剩下淀粉和糖。
吃五谷杂粮粉经常会使血糖上升的更快，对身体不好。每天这样吃很可能会导致糖尿病，会要了你的命。不管有没有糖尿病，都不建议多吃。
每天8杯水:可能伤肾。
“一天8杯水”确实有这个说法。这是因为人体每天从尿液、汗液或皮肤蒸发中流失的水分约为1800 ~ 2000 ml，所以说健康成年人每天需要补充2000 ml左右的水分。
但这2000 ml并不一定是通过喝水获得的，食物中的水分应该包括在内。大多数蔬菜和水果都含有90%以上的水分，而鸡蛋和鱼也含有约75%的水分。粗略估计，我们吃一顿饭至少能从食物或汤里获得300 ~ 400毫升的水分。所以，在扣除三餐食物摄入的1，000 ~ 1，200毫升水后，我们每天只需要喝1，000 ~ 1，200毫升的白开水，平均上午2杯，下午2杯，也算是基本功了。
研究表明，水喝多了有水中毒的风险，医学上通常称之为“低钠血症”。不仅如此，水喝多了会加重肾脏负担，中毒会伤肾。
趁热吃:你可能会得食道癌。
“民以食为天”，中国人爱吃，爱“食补”。烹饪方法多种多样，有煎、炸、烤、炖，有“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。
嘴巴的欲望得到满足，消化系统负担过重。人们吃热的食物，多喝热水，却没想到过热的饮食对食道的伤害。
食物温度过高，会灼伤食管黏膜，使其坏死。长此以往，会让这部分癌变。
人的食道很嫩，只能承受50℃-60℃的温度。超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。日常生活中，不要吃烫的食物，温度尽量控制在65℃以下，吃之前把菜出锅晾干即可，热锅菜出锅晾一会儿，不要贪图享受刚沏好的茶的快感。
乱吃维生素:可能会吃结石。
维生素种类繁多，作用各异，不仅对治疗维生素缺乏症有特效，对其他疾病也有辅助治疗作用。但是，有些人夸大了维生素的作用。不管得了什么病，都把维生素当成灵丹妙药，这也是对维生素的误解。
如果身体不缺维生素，吃维生素就是浪费，不管患什么病，甚至会加重病情。