什么运动可以缓解抑郁？

近年来，抑郁症患者越来越多，从失眠抑郁到自虐自杀，令人痛惜。现在抑郁症的治疗方法很多，有的是心理治疗，有的是药物治疗。当然，除了以上两种，运动也能很好的缓解抑郁。英国有个医学实验，把抑郁症患者分成两组。一组接受药物治疗，另一组每天坚持跑步(每次1小时以上，每周至少四次)。三个月后，结果显示，跑步组的抑郁症缓解程度相当于药物组的97%。这是一份真实的医学报告，让许多人感到惊讶。其实有很多运动可以有效缓解抑郁，比如跑步、游泳、瑜伽等。

跑步。跑步是一种常见而简单的运动方式。任何人都可以跑步，不需要专业的指导，也不需要太多的器材，所以很多人一提到运动就首先想到跑步。跑步确实有很多好处。有氧运动可以促进血液循环，增加新陈代谢等等。更神奇的是，跑步能让人心情愉悦，这可能是一种出汗的体验，也可能是某种激素的释放。总之，当我们心情不好的时候，去操场跑几圈，马上就会觉得不着边际。所以，长期坚持跑步的人，不仅身体健康，而且更加积极、阳光、开朗，所以也可能很好地缓解抑郁。

游泳。游泳也是一项很好的运动。有些人可能觉得游泳很难学。其实他们一开始也会有这种感觉，但是当他们真正去尝试的时候，就会发现其实学起来并不难，学游泳的时候会觉得很自豪。游泳可以说是一项全身运动，不仅可以锻炼人的肺活量，还可以锻炼全身。可以说是幸事，但是学游泳也要注意。根据我们自身的实际情况，有些人刚学会游泳就想到深水，溺水事故每年都有发生。学会游泳后，他们会发现自己很开朗，沉浸在水里感觉很舒服。

瑜伽。瑜伽也是一项非常受欢迎的运动，也是几年来最忌讳的运动。很多女生都会学瑜伽，我自己也学过。在学习瑜伽的过程中，我需要静下心来，一步一步跟着老师走。学习瑜伽可以养生，改善日常疲劳和坐姿不良导致的脊椎变形，还可以增强自信心。学习瑜伽后，我的气质会大大提升，有助于我集中注意力，缓解紧张情绪，消除心理障碍，恢复内心平静。

锻炼有益健康。让我们从繁忙的工作和生活中抽出一点时间来运动一下，这样不仅可以延缓衰老，增强抵抗力，还可以缓解紧张和抑郁。