女人吃什么滋阴补气血？

女人吃什么滋阴补气血？很多女性会出现气血不足的症状，比如脸色苍白，身体虚弱。女性滋阴补气血很重要，可以通过饮食来调节。那么女性吃什么滋阴补气血呢？

女人吃什么？滋阴补气血。

有滋阴润燥的功效。清代医家王孟英说:“猪肉滋肾，补胃液，养肝养阴，润泽肌肤，止渴。”猪皮滋阴润燥护肤作用更显著，春秋两季食用更佳。

牛奶

历代医家对牛奶的滋阴功能赞誉有加，说牛奶“润肌止渴”、“润泽肌肤”、“润泽大肠”、“润泽五脏”、“润泽津液”。牛奶适用于失眠、多梦、精神疲劳和偏头痛。

鸭子。

是一种理想的滋补品，而且可以用文火长时间煮，可以使营养成分熬出来。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、神经发热、心情烦躁的更年期综合症患者最适合。

乌龟。

能滋阴凉血，是清养肝肾之阴，清虚热劳之佳品。适用于久病、劳伤津伤、老年人阴虚火旺者。比较适合骨蒸、潮热盗汗、骨弱脚软等体弱者。

扇贝。

肉质细嫩鲜美，滋阴补肾。《本草从新》说干贝“治口渴”。糖尿病患者往往口渴，多喝，多吃，多尿，体重下降。建议喝扇贝炖汤，但尿酸高者慎用。

桑树。具有滋阴补血的功效，能补益肝肾之阴。《本草经疏》说桑葚是“凉血补血益阴之药”，适用于肝肾阴虚者，尤其是高血压患者。

枸杞

具有滋阴益寿的功效，可改善肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、咳嗽盗汗、肺肾阴虚引起的劳损、糖尿病引起的口干口渴、皮肤瘙痒、四肢麻木等症状。

银耳是民间最常用的滋补食品，具有滋阴养胃、生津润燥的作用。尤其适用于肺阴不足、胃阴不足的患者，以及干咳无痰、咽喉发痒、皮肤粗糙、色素沉着、头皮脱屑者。

蛤。

可滋阴化痰，软坚散结。其性润泽助津，故能润泽五脏，止渴开胃，滋阴明目。糖尿病、干燥综合征、肺结核、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二指肠溃疡、肿瘤患者都适合食用。

阿胶

能滋阴补血。对阴虚患者失眠健忘、头晕目眩、手足震颤、心悸、鼻腔牙龈出血、干咳无痰、胎动不安等有很好的滋补作用。

女人吃什么滋阴补气血2 1，党参枸杞红枣炖鸡。

材料:党参30g，枸杞15g，红枣15g，鸡肉150g。隔水炖。这种汤既能补气血，又能安神，一周吃两次即可。适合没有补虚的人。

2.阿胶蜜枣炖鸡

材料:阿胶15g，蜜枣1g，鸡肉50g。炖一个小时。此汤有补血、养血、安神的功效。适用于气血虚弱、头晕、失眠、胃痛者，男女皆宜。

3、当归生姜羊肉汤

材料:羊肉500克，当归30克，生姜50克。羊肉用清水洗净，然后用生姜炒，当归用纱布包好，再和炒好的羊肉一起熬汤。此汤特别适合气血两虚、久病及产后的女性饮用，对改善痛经、月经不调有显著效果。

4.双红补血汤

红薯500克，红枣10克，红糖适量。2000毫升清水然后一起煮。红薯熟了会配上红糖，这是今年夏天经常吃的甜品。如果你喜欢吃南瓜，也可以把红薯换成南瓜。

5、美容木瓜银耳汤

银耳、木瓜、红枣、冰糖，将泡好的银耳放入锅中煮，关火红枣煮半小时，再将冰糖、木瓜煮开即可食用。

6、黄豆雪梨猪脚汤

女人经常喝梨汤是有好处的。梨自古就有“百果之宗”之称。用雪梨煲汤可以止咳润肺，清心美肤。喝这种雪梨黄豆猪手汤，对光滑皮肤、缓解口干、降血压、滋补清热会有明显的效果。可以多喝点。

1雪梨，黄豆50g，猪脚半个，姜3片，盐，猪脚加姜去腥切块；加入去皮切块的雪梨、黄豆和一片姜，加入足量的水，煮至开盖，保持大火。继续煮15分钟，转小火煮1小时。汤好了。饮用前根据个人口味加盐调味。

7、黑糯米血粥

黑糯米、桂圆、红枣是众所周知的补血佳品。如果加上营养丰富的山药，益气补血的效果会更明显。可以多吃点。不过需要提醒大家的是，桂圆虽然能补血活血，但是不容易消化，所以一次不要超过7粒。

8、养血燕麦片

我突然想起一个美女的话:女人要永远珍惜自己！更不用说时刻珍惜自己。偶尔为自己想想真好。哈哈！

先泡核桃。枣。桂圆干将燕麦清洗干净，倒入电饭煲中，加水煮熟！记得看时间！粥煮好了就换粥摊！煮之前放点红糖。

9.当归红枣排骨

治疗不同季节的皮肤干燥粗糙和皮肤瘙痒...排骨一个，12大枣，当归4个。

沥干水分，洗净血水，放入砂锅中，加入枸杞、红枣、当归、葱、姜片，大火烧开，再文火煨至排骨烂烂，加盐、鸡精调味。以上成分一起炖煮，可收到滋阴润燥、美容护肤的辅助作用。

女人吃什么滋阴补气血3 1，葡萄

葡萄富含维生素、矿物质和类黄酮。黄酮类化合物是强大的抗氧化剂，可以抗衰老，清除体内自由基。

此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可以阻止健康细胞癌变，防止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽对女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其功效是维生素C的18倍，可以说是真正的抗氧化明星。

2. 茶

在中国，茶文化有几千年的历史。同样在英国，茶被称为“健康之液，灵魂之饮”

茶叶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化和生理活性，是人体自由基的清除剂，能阻断体内亚硝酸铵等多种致癌物质的合成。还可以吸收放射性物质，达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸还可以去除面部油腻，收敛毛孔，减缓皮肤衰老。对抗电脑辐射，喝绿茶效果最好，绿茶还有缓解眼睛疲劳的作用。

3.精力

生姜含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、钙、铁和磷。生姜中所含的姜酚进入体内后具有很强的抗氧化作用，可以阻止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。生姜还能抑制癌细胞的活性。喝姜茶还可以治疗轻微感冒，这也是英国人常用的方法。

4.番茄

营养学家的研究表明，每人每天吃50克-100克的新鲜西红柿，可以满足人体对几种维生素和矿物质的需求。

生吃西红柿可以补充维生素c，煮熟后番茄红素等抗氧化剂的含量会明显增加，从而降低患心脏病的风险，抗衰老。

温馨提示:女性如果气血不足，可以多吃一些补益气血的食物，如八珍汤、十全大补汤等。

气血亏虚的表现

1，看皮肤

皮肤白里透粉，有光泽有弹性，没有皱纹和斑点，说明气血充足。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发乌黑、黄、白、蓝、红、长斑，都代表身体不好，气血不足。

2.看这头发

头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、脱发、发黄、白发、开叉，都是气血不足的表现。

3.看看你的眼睛

看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实就是眼白的颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明气血不足。眼睛随时可以睁大，说明气血充足；反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。

4.触摸你的手

触摸你手的温度。如果你的手常年温暖，说明你的气血充足。如果手心太热，出汗或手凉，说明气血不足。

5.看看你的手指

看指尖。如果指尖平、弱或细，说明气血不足，而指尖饱满，肉有弹性，则说明气血充足。

6.看看你的耳朵

耳内气血充沛的人，呈淡粉色，有光泽，有斑点，无皱纹，饱满。如果耳朵颜色暗淡、无光泽、有斑点、有皱纹，说明气血不足。

7.看看牙龈

看牙龈，牙龈萎缩代表气血不足。只要发现牙缝越来越大，食物越来越容易塞到牙缝里，就要注意身体已经在走下坡路，衰老在加速。