秋季孕妇吃什么菜最好？

番茄

西红柿富含维生素、叶酸、钾等营养成分。西红柿不仅能清热解渴，还能养血凉血。

此外，西红柿还含有丰富的抗氧化剂，能有效防止自由基对人体皮肤的伤害，具有明显的美容、养颜、抗皱的功效，孕妇食用后也有美容功效。

注意:

孕妇要选择个大、圆、丰满、好看的西红柿来吃。不要吃带植被的西红柿，未成熟的西红柿不能吃。另外，不能空腹吃西红柿，以免拉肚子。

2

油菜籽

孕妇秋天可以吃油菜。

好处:

1.油菜籽富含维生素C和胡萝卜素，能促进血液循环，增强人体免疫力。

2、油菜含有大量的植物纤维素，能促进胃肠蠕动。孕妇经常吃它可以清胃，防止便秘。

3.油菜的钙含量是绿叶蔬菜中最高的，而且还含有非常丰富的钙、铁、维生素A和C，这些都是怀孕所需要的。

注意:

孕妇可以吃油菜，但不是孕早期，而是孕中期和孕晚期。

三

生菜；莴苣

生菜营养价值丰富，含有钙、铁等矿物质，不仅能防止食欲不振，还能促进血液循环。

此外，生菜还含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃液分泌和肠道蠕动，帮助孕妇消化吸收。

建议:

孕妇可以将生菜和豆腐一起食用，有清肝利胆、滋阴补肾、美白肌肤、减肥健身的作用。莴笋配香菇对热咳、痰多、胸闷、呕吐、腹泻有一定的食疗作用。

四

炒青豆

孕妇吃四季豆有安神的作用，不仅如此，还有益气健脾、利尿消肿的作用。

注意:

绿豆味甜而温和。无论是单独和四季豆一起炒，还是和肉一起炖，都是非常好的食物，但是一定要注意四季豆一定要煮透，否则会出现中毒症状。

五

芹菜

芹菜有平肝健胃、清热利湿的功效。此外，芹菜还能促进血液循环，强健牙齿，润喉。秋季气候干燥，孕妇可以通过芹菜清热解毒，缓解口干、气喘、心烦等症状。

注意:

芹菜性凉滑，脾胃虚寒、腹泻的孕妇不宜多吃。

六

花椰菜

西兰花不仅好吃，而且营养价值很高。食用后容易消化吸收。西兰花含有丰富的胡萝卜素，可以促进人体肠胃的消化。但最显著的效果是预防癌症。研究表明，西兰花中含有一种萝卜物质，可以有效预防癌症。

注意:

吃西兰花的时候，还是少油快炒比较好，或者直接配着新鲜鸡汤吃，因为煮太久会造成营养流失。

七

孕妇秋季饮食注意事项

1，营养要均衡

孕期合理的营养和均衡的饮食对胎儿的发育影响很大。在秋季，孕妇的饮食中应该有适量的油腻食物和肉类。不要盲目追求秋肥，适当增加新鲜果蔬的比例。另外，多喝水，养成定时排便的习惯，对缓解便秘有好处。

2、不要盲目进补。

孕妇秋季进补身体很有必要，但要温和清淡。燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等。可以选择，狗肉羊肉要少吃。

另外，秋季孕妇要少去人多的地方，保持室内空气流通，还要特别注意一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，可导致致畸。

3.饮食禁忌

远离大闸蟹和甲鱼。

金秋时节，大闸蟹肥美可口，逐渐成为人们餐桌上的饕餮大餐，有些准妈妈特别爱吃；此时的甲鱼也是鲜嫩可口，一直被家人视为准妈妈的首选。

但是要提醒准妈妈们，在10结束到11这段时间内，不要为了进补而吃太多的大闸蟹和甲鱼。因为它们有活血化瘀的作用，所以可能会导致流产。

不要多吃葡萄

孕妇在秋季不宜吃太多葡萄，因为葡萄中含有较多的葡萄糖，摄入过多容易导致妊娠期糖尿病或胎儿发育不良。

除了葡萄，秋季上市的新鲜果蔬还有很多，但是对于孕妇来说，一些寒性的水果还是要少吃。另外要注意饮食卫生，避免拉肚子。