夏季饮食，三餐不同。

在夏季，人们开始特别注意饮食。因为炎热的夏季过后，身体疲惫不堪，而立秋之后，气温逐渐下降，人的食欲开始被激活，所以会习惯性地想到饮食来补充身体。天气转凉，就要调整身体。但是怎么补对身体好呢？根据传统医学，根据三秋季节的不同气候特点，我们应该注重饮食。

初秋饮食，主要是甘平，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣，油炸，烧烤食物。初秋气候干燥，汗液蒸发快，体内水分和养分流失。要及时补充水分和水溶性维生素。多吃水果、绿叶蔬菜等甜食，可以增强脾脏活动，协调肝脾活动。可以选择胡萝卜、莲藕、梨、蜂蜜、芝麻、银耳、木耳、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶、西红柿、香蕉、枣、莲子、鸡蛋、糯米、豆腐、葡萄、蔬菜汤等。少吃辣椒、酒、韭菜、大蒜、葱、姜、茴香等。

中秋饮食宜清淡甘甜，滋阴敛肺。宜吃酸味食物，如蜂蜜、核桃、芦根、乳制品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、莲藕等。，要减少辛辣食物，做好温热补剂。有饮酒习惯的人可以适量少喝酒，白酒、黄酒一定要加热；脸上没有痘痘，脸红的人，如果有吃辣的习惯，可以吃一些辣椒之类的食物。主食是吃精白面补气；喜欢吃酸味的人，可以适量吃一些酸味的食物，酸味会有所收敛；喜欢吃红枣桂圆的可以早上吃几个；少吃萝卜，萝卜被劝阻，气不足的人吃萝卜会耗气。

深秋饮食，宜进补，健脾补肺。在日常饮食中增加一些热量高、蛋白质、钾、钙等矿物质和维生素含量高的食物。适当进补可以增强体质，增加抗寒能力。人参、黄芪、山药、大枣、莲子、百合、甘草、鸭子、鸡肉等。可以选择。再次，多吃清热安神之品也是减少秋虚的方法之一，如莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、银耳、百合、黄鱼、海蜇、芹菜、扇贝、海带、菠菜、豆类、牛奶等。