重阳节快到了。多吃这些食物有助于老年人保持健康。
中午睡午觉，补充气血
中午午休比较好。相对于年轻人旺盛的体力，老年人相对来说气血不足。在保证正常睡眠时间和规律睡眠的同时，他们也需要午睡来缓解疲劳。有了午睡的休息，身体各个部位都能有足够的休息来应对下午的工作，老年人晚上一般都会失眠。午睡可以更好的缓解睡眠不足带来的身心疲劳。温馨提示:饭后不要午睡，同时不要暴饮暴食中餐，午睡时间不要超过一个小时，否则会影响晚上的睡眠质量。
不要长时间呆在室内
长时间呆在室内，尤其是一些空气流通不畅的房间，对老年人非常不利。由于密闭空气中氧气供应不足，老年人体质相对较差，在这种环境下容易缺氧、头晕。而且在密闭的房间里，与外界的通风不会很明显，细菌密度也不会明显消散。久而久之，会增加室内细菌密度，老年人对疾病抵抗力下降。如果你在室内做一些健康运动，你很容易得一些疾病。温馨提示:如果是行动不便的人，最好在室内开窗通风，最后让家人在家门口帮你晒太阳。
用鱼代替油腻的食物。
事实上，类似辣油的食物是老年人的禁忌，因为经常食用这些食物会增加心血管疾病的风险。对于同样是肉类的鱼类来说，替代这些油脂可以有效预防心血管疾病的发生，同时也可以避免素食不吃肉导致的结石发病率增加。鱼中还有许多丰富的微量元素，可以平衡老年人的膳食营养。小贴士:最好吃鱼的鲜嫩部分。鱼卵之类的东西不需要吃。胆固醇含量高。最好不要吃炸鱼。最好是做鱼。
定期健康检查
每年定期去医院体检，因为老年人的身体状况是衰弱的，即使平时注意保健行为，或多或少还是不可避免的会出现一些身体状况，即使无法预防，所以定期去医院体检是很有必要的，这样很多疾病都可以早发现早治疗，因为发现的晚，如果发现的早，就不会出现这种情况。当然，老年人去医院体检，除了常规检查外，还得对一些特殊的地方进行特殊检查，因为这些地方的老年人生病的概率很大，比如心脑疾病和一些癌症检查。温馨提示:其实最好去三甲医院检查。如果没有，应该是稍微正规一点的医院，因为小医院的信誉度和仪器的先进程度都比较落后。、
娱乐身心
娱乐活动放松心情对于老年人来说，心理状态对疾病的影响可以说是非常明显的。相信大家在观察周围的老人时都会有同感。愉悦的心情不仅可以增强身体的免疫力，还可以防止一些老年人因极度焦虑而突然患上心血管疾病，而且愉悦的心情还可以促进睡眠，提高食欲。它非常有用。事实上，跳广场舞非常有利于放松老年人的心情。之所以被骂，是因为温馨提示:旅游、广场舞放松的时候，要注意身体状况。如果你感到不适，你需要立即休息。
重阳节吃什么好？
羊肉面
重阳节应该吃羊肉面。“羊”和“阳”谐音，应该是重阳的代号。如果要吃白面粉，“白”就是“百”字减去最上面的“一”，意思是一百减一是九十九，以符合“九九”的代号。
北京一位99岁老人的生日叫“百寿”。富裕家庭可以在当天举行以羊肉为主的宴会，如爆、烤、涮甚至全羊席。秋天是羊最肥的季节，羊肉性温，能御寒。
破坏
重阳节吃，还有螃蟹。郑板桥的诗:“逢佳节，进重阳，捧嫩姜。”是重阳吃螃蟹传统的佐证。
螃蟹富含蛋白质，被称为优质蛋白质食品。蟹肉细腻，肌纤维中含有10多种游离氨基酸，其中谷氨酸、脯氨酸、精氨酸较多，对需要补充营养的人有益。
而且螃蟹脂肪含量很低，但脂溶性维生素A、E、B含量高，尤其是蟹黄含有丰富的维生素A，对视力和皮肤健康都有好处。
栗子蛋糕
北京有两种小吃是重阳节专门吃的，一种是花糕，一种是栗子糕。栗子蛋糕是以栗子糊为主要原料制成的。
其做法是将生栗子去皮、蒸熟、捣成泥，准备大块的京饼、沙馅。将200克栗子泥分成三份，一份摊开作为底层，再铺一层京饼片，另一份在京饼片上抹平，再抹一层沙馅，最后一份栗子泥抹在顶层，图案由切成小菱角和细青梅丝的京饼片做成。吃的时候把白糖和桂花做的糖汁倒在上面。
吃耙子
吃耙是中国西南部重阳节的另一种食物习俗。耙分为软的和甜的，硬的和咸的。它的做法是将洗净的糯米放入烧开的锅中，烧开后放入笼中蒸熟，放入研钵中捣碎，揉成球状。吃的时候炒芝麻，捣成细粉，耙搓成条，拉成小块，拌上芝麻和糖。其味甘甜适口，被称为“软耙”(温食最佳)。硬耙又叫“油耙”，是将糯米蒸熟，不捣碎，在桌上搓成团，擀开，放些椒盐粉做“馅心”，擀成条状切片，放油锅里炸制而成。色泽金黄靓丽，咸香酥脆，回味无穷。