如何制作女性瘦身保健茶？
1，薏仁减肥茶
薏苡仁是一种常用的中药，也是一种常见的、经常食用的食物。味甘，微寒，有益于水肿、脾湿、舒筋痹痛、清热排脓。杏仁是排毒祛寒的美容产品，也是吴佩慈“白雪公主”小姐保持苗条的独特秘诀。
材料:薏苡仁200克，杏仁200克。
成分:纯净水，蜂蜜。
练习:
1.将500克清水放入无油锅中，加入薏苡仁煮至水的颜色变黄，取出薏苡仁。
2.将杏仁去皮，加入薏仁水中浸泡20至30分钟，然后关火。
3、可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。
2.山楂减肥茶
山楂可以健脾和胃，帮助消化，刮掉胃里的油水。因其具有消脂、清肝、利口的作用，被中医用于治疗单纯性肥胖。
配料:干山楂片、干金银花、干菊花、蜂蜜。
配料:纯净水、乌梅(根据个人口味)。
练习:
1.取适量干山楂片、干金银花、干菊花，用清水冲洗干净。
2.将所有材料放入锅中，加入适量的水，大火煮开后文火炖30~40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。
3.一杆解毒茶
红豆常被用作减肥食材，加上极佳的补血功效，不仅对女性月经期有益，还能让肤色饱满美丽，不脸红！饭前喝一杯香甜的红豆花生茶，可以清热解毒，缓解慢性肝炎。
茶叶材料:红豆50g，带皮花生25g，红枣和红糖15g，水700ml。
练习:
1.红豆、花生带皮洗净沥干。红枣洗净，用温水浸泡约10分钟。
2.锅中加水，红豆，带皮花生，小火炖1.5小时。
3.加入红枣和红糖，拌匀，再炖30分钟，然后滤渣取汁，倒入杯中饮用。
4.瘦肚子的习惯
1.喝足够的水。
喝水不仅让我们为了美而美，还可以通过喝水来帮助体内的新陈代谢。简而言之，消耗热量也需要水。从第21号开始每天喝1.5l桶装水，每天最多喝3瓶，加适量荷叶茶滋养蛋白奶昔。我每天会喝10斤水，最多喝12斤。刚开始不习惯每隔几分钟跑一趟厕所，现在习惯了半小时一趟。
所以很多妹子开始减肥的时候瘦了很多，但是减水更多，而我对此毫无顾忌，因为我每天喝10公斤水，怎么减水呢？而且每天晚上睡觉前都要喝很多水，不管第二天眼睛肿不肿。嘿。
2.一定要一天正常吃饭。
刚开始减肥，因为没有减肥教练，所以盲目减肥。如果你能吃一顿饭，你就能减肥。其实结果就是饿晕了之后去吃了一顿超级大餐，所有的努力都白费了。
每天中午最好吃正常饭，不限制菜量，米饭控制在一碗以内。吃蔬菜、豆腐、海带、水煮鸡、清蒸鱼等。但不要吃鸡蛋和土豆，因为它们长时间留在胃里很难消化。
3.应该有一个标准的套路。
每天有固定的吃饭时间和睡觉时间。比如你以前中午12吃饭，你会提前11: 30吃饭，你的就寝时间会提前12: 00。所以，每天有规律的作息时间后，你会帮助减肥一大半。
4.多做小动作。
减肥一个多月，没有规律运动，10分钟没有运动。但是我注意的是量少。公司每天接近步行上班，必须带点东西，包一瓶2l的水。不要小看带东西，会消耗热量。我以前很懒，去哪都开车。现在基本不走路挤公交，走路站着都要缩紧肚子。
不要小看这个。我减肥的第一个地方是肚子和腰。以前肚子和腰都是肉肉的，吓得不敢跑三圈。现在基本没有胖，只有一点，腰线也很细，跟我的小动作有关。我每天晚上做几个俯卧撑，很不规律。另外，我以前学过拳击，没事就跳舞转圈，看电视就站着。尤其是我中午吃完饭一定要站一个小时左右才能坐，不然到死都不坐。
5.不吃面食、蛋黄、土豆、芋头、油炸食品。
这些不仅有一些热量，而且有些不容易消化，不要吃。我根本没碰过它们。每天下午，人体新陈代谢最快的时候，樊凡在11: 30之前吃。下午6点前吃点粥和蔬菜。马不吃夜草就不胖，所以吃完最后一餐就什么都吃不下了，哪怕是一个小李子。
6.最迟中午三点前吃完饭。
我每天都享受珍贵的午餐。每天我都眼巴巴地等着中午，同事们都嘲笑我。我很认真的说，那个超级超级珍贵的饭一定要吃饱。我们通常在单位食堂吃饭。我总是点四份菜，小半碗饭，不吃肉。因为猪肉热量很高，能吃就不吃。我每天中午都很饱，下午也不饿。jm们很享受中午的午餐，但是尽量在11: 40之前吃完。
7.吃饭不要太快。
要充分咀嚼食物，多吃富含镁和钙的食物，因为镁和钙有助于对抗紧张，有利于消化，可以防止脂肪储存过多，减少腹部隆起的机会。
8.适量吃点酸奶。
可以激活消化酶，改善肠道微生物系统，从而控制腹部隆起。多吃新鲜蔬菜、豆制品、蛋白质也有利于减肥。
9.晚饭少吃。
有很多女性应付早餐，午餐吃得很饱，晚上经常大吃一顿。这就必然导致饮食不均衡，再加上晚上活动少，这样脂肪就储存起来了，腹部也就逐渐显露出来了。事实上，对于超重的人来说，每天的饮食比例应该有所调整。晚上吃饭前可以吃点水果喝一杯水，先稀释胃液，同时在胃里占据一部分容量，会缓解控制饮食总量带来的不适。