春夏交替，吃什么会影响整个夏天的健康。

1.饮食要清淡。在夏天，人们经常没有食欲，所以应该尽量清淡饮食，多吃水果、蔬菜和瘦肉。另外，用绿豆、菊花、金银花煮汤或泡茶，可以清热解毒。2.睡眠充足。日常生活要有规律，早睡早起；注意房间的通风；保持平静的心态；好好睡一觉。3.不要吃太多冷饮。胃肠道受到大量寒性食物的刺激，直接影响人体对营养物质的吸收。同时，突然接触大量的冷刺激可能会导致胃肠痉挛。4.不要过度。瓜果虽然好看，但也不要吃太多。食用前洗净或削皮，防止病入口腔。5.避免久坐的木凳。夏天，木材含水分较多，会散发湿气。久坐会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。6.晚上不要在外面过夜。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易引起头痛、腹痛、关节不适、消化不良、腹泻。7.小睡一会儿。夏天午睡可以放松大脑和身体系统，有利于下午的工作和学习，还可以预防中暑。8.日出时应该提供防晒。出门尽量避开中午的烈日。如果外出，要做好防护，要涂防晒霜，打太阳伞，戴墨镜，还要准备防暑降温的饮料和药品。最好的六种食物夏天要吃苦菜和热茶。夏季气候炎热，细菌繁殖生长迅速，影响身体健康的因素很多。推荐六种有益健康的饮食。1.最佳调味品醋。夏季凉爽多出汗，多吃醋可提高酸浓度，帮助消化吸收，促进食欲。醋还有很强的抑菌能力，能在短时间内杀灭化脓葡萄球菌，预防伤寒、痢疾等肠道传染病。多喝醋也能快速缓解疲劳。2.最好的蔬菜是苦蔬菜。夏季的高温高湿使人感到疲倦乏力，食欲不振。这个时候吃苦菜大有裨益。苦菜富含生物碱、氨基酸、苦甘、维生素和矿物质，具有解暑、退烧、除烦、提神、健胃的作用。苦瓜、苦菜、生菜、芹菜、蒲公英、莲子、百合都是佳品。3.最好的汤是西红柿汤。番茄汤含有番茄红素，具有一定的抗前列腺癌和心脏保护作用，最适合男性饮用。4.最好的肉类食物是鸭子。鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质，还能防病治病。秘诀在于，鸭子是水禽，性寒。从中医“热则寒”的治疗原则来看，鸭肉特别适合低热、体虚、少食、大便干结、水肿等热、内热的人食用。5.最好的饮料是热茶。根据英国专家的实验，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季饮品中的极品。6.最佳营养素维生素E德国科学家强调，人在夏天会遇到三大危险，分别是强烈的阳光、臭氧和疲劳，而维生素E可以将这三种危险降到最低。麦芽、麸皮面包、核桃酱、乳制品等食物中含有丰富的维生素E。瓜果饮食盘点吃点西瓜解暑，冬瓜利尿1。西瓜。西瓜含有丰富的糖、蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C及钙、铁、磷等微量元素，可解渴消暑。注意饮食，但不宜每次多吃，特别是对肠胃虚弱、便秘、消化不良者和儿童，否则可能引起腹泻、腹胀、食欲不振。2.黄瓜。能有效抵抗皮肤衰老，减少皱纹，预防唇炎和口角炎。新鲜黄瓜含有丙二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，所以吃黄瓜可以减肥。3.冬瓜。富含维生素B，皮、肉均可入药，清热利尿效果最佳。民间有“冬瓜进家门，不进药店”的说法。老年人夏季消化不良，用冬瓜、莲子、百合、鸭肉煮汤，可解暑开胃。冬瓜对肾病、心脏病引起的水肿也有效。4.甜瓜。它富含葡萄糖、果糖、蔗糖、苹果酸、果胶、纤维素、维生素A和C以及蛋白质。具有滋阴养肝、益胃通便的功效，可用于治疗心悸、失眠、贫血、肾炎、便秘、烫伤等。5.甜瓜。冬瓜清热解暑止渴，种子清热解毒利尿，花梗催吐。但脾胃虚寒、腹胀者不宜食用；有吐血、咯血史的患者，胃溃疡、心脏病患者要谨慎食用。6.苹果。含有苹果酸、芳香醇、果胶等。具有养心润肺、生津解毒、益气和胃、醒酒平肝的神奇功效。但苹果的果糖和果酸对牙齿有腐蚀作用，最好及时漱口刷牙。7.梨子。含有蛋白质、粗纤维、铁、钙、磷等矿物质和多种维生素，具有清热、通便、保肝、助消化的功效。梨性寒，暴饮暴食会伤脾胃，助湿。8.新鲜荔枝。鲜荔枝含有丰富的维生素C，能补脾益肝，生津止渴，消肿止痛，止咳养心。适用于身体虚弱、气血不足、胃阴不足等。，但一次不能多吃，以免上火。