中医养生与失眠
长期睡眠不好会导致疲劳、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛、焦虑等症状，影响我们的生活、工作和学习。严重时会导致抑郁、焦虑、自主神经功能障碍等问题，并可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病。有些人甚至形成对安眠药的长期依赖，对健康有相当大的影响。
正常人白天应该特别精神，晚上特别困。这叫营地守卫之旅。人老了，气血虚弱，肌肉萎缩，气道干燥，元气不足。白天，他们精力不充沛，昏昏欲睡，到了晚上，他们精力不足，睡不着觉。这是中医对睡眠机制的解释。
中医认为，人体体表充满了气，就像人体周围的卫士，以卫气卫气而闻名，他们在人体体表周围不停地活动。白天卫气在人体的阳部活动，晚上卫气在阴部活动，即在阴经中活动。阳气一入阴经，人就想睡觉。齐威走过阴经，当他离开阴经时，人就会醒来。
还有人为什么会失眠？简单来说，从中医的角度有三个原因:一是气血不足，二是心肾不和，三是胃不和。
中医有句话，中焦收气，中焦就是我们的脾胃。血液是一种能量，代表一种动能，为了人类的需要，到处都有分布。我们经常会提到补血的问题，但是吃很多所谓的补血补品，可能并没有太大的用处。最好的办法就是吃好。如果血液不足，不能有效输向大脑，大脑就会因缺血而失眠。
中医认为，如果一个人的心脏发炎，肾水下行，就会形成心肾分离的形象。心肾分离会导致人晚上想睡觉，白天特别累，腿特别重。心肾不和引起的失眠很难治疗。以前吃几剂酸枣仁汤、温胆汤就能治好，现在用这些药效果不明显。因为现在人的生活比古代复杂多了，很多人的失眠都和长时间熬夜有关。长期熬夜后，心脏和肾脏逐渐衰竭，导致失眠。
中国古代讲究中午以后不吃饭，就是一天只吃两顿饭，早上九十点一顿，下午四五点一顿，晚上不吃饭。如果晚上吃得太多，也会引起失眠。当人们呼吸时，气体用于睡眠和消化食物。如果你晚上吃得太多，气会被中焦堵塞，杨灿不能输给大脑，导致失眠。
失眠怎么调理？中医常根据寒热虚等将失眠分为几种类型，具体的保健方法也不一样。
往往是饮食不当，吃了太多油腻的油或饮酒过量，导致痰热上扰心神；表现为失眠、多梦、易醒，可伴有烦躁、头重、口干、胸闷、咳嗽、痰多等症状。
调理以和胃、化痰清热、养心安神为主；饮食宜清淡，吃七成饱，以免增加胃肠道负担。可以多吃水果蔬菜，如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。
多为病后疲劳或体虚所致，表现为入睡困难、多梦、烦躁不安；大多伴有头晕、心慌、记忆力减退、面色萎黄、倦怠乏力。
调理以健脾养心为主。平时可以多吃些红枣、莲子、党参、当归、龙眼肉、灵芝等食物。注意加强营养，适当体育锻炼，增强体质。
大部分是因为愤怒和无聊而生的；表现为心情不好或急躁，失眠多梦，焦虑不安，经常叹气，夜不能寐；或伴有头晕耳鸣、目赤口苦、胸痛、口干、尿黄等。
调理以疏肝解郁为主，调节情绪，与家人朋友倾诉，缓解情绪；参加户外运动，吃莲子李、柠檬、橙子、百合、玫瑰、香蕉等食物。
多为体虚神虚、熬夜、劳累、阴伤所致；表现为腰膝酸软、心烦意乱、失眠多梦；常伴有头晕、耳鸣、口干、记忆力减退、五心烦热症状。
调理以滋阴降火、养心安神为主；少熬夜，避免过度劳累，少吃辛辣食物；多吃百合、银耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食物。
以上是中医对失眠的分类和护理方法，以及失眠的一些养生、饮食和护理技巧。如果有什么不明白的地方，可以和我详细讨论，为你治疗。希望大家都能保持健康，安心睡觉！